冲刺中考 奋力追梦

清苑区臧村中学

中考本身，就是一场成人礼

你燃起的斗志

全力以赴的姿态

都将成为这一生最难忘的回忆

放下包袱，轻装上阵

相信梦想终将实现

即将走上考场的同学们

在剩余时间里要做些什么

去缓解焦虑的情绪呢？

哪些事需要特别注意？

学习篇

1.回归课本。吃透课本，注意课本上的例题，把基础的题吃透。不再研究偏、难、怪题，把之前做过的题目（特别是错题）再巩固一遍。

2.把近两年的中考题再做一做，把基础题和中档题弄清、搞懂，认真参考答案，根据评分标准掌握采分点。

3.基本知识点、题型如还未掌握，最好再请老师辅导梳理一下，加深印象。

4.克服马虎、粗心的坏习惯，把该拿的分一分不落的拿到手。只要把课本上的内容吃透，在综合成绩上就一定能拿高分。

5.每天坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，保持思维的灵活和思路畅通。

6.做题时要计算时间，提前规划好试卷上每一部分大概需要的时长。

生活篇

1.不要开“夜车”，根据自己的情况制定符合自己的作息时间，把兴奋状态调整到中考考试时间。

2.如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，如睡前喝一杯牛奶。

3.饮食规律，切忌大吃大喝、大鱼大肉，更不要随便“药补”，考生考前饮食宜清淡又要保证全面的营养。

4.适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

健康篇

1.注意个人卫生及室内清洁，避免去人群密集、空气不流通的公共场所，减少染病风险。

2.不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的运动，最好不要假日爬山、骑电车闲逛，以免出现意外伤害。

3.情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状，可以备一些常用药物。

4.不要服用药物或含咖啡因的食物或饮料等来“提神醒脑”。

5.别贪凉，室内空调温度不要过低，保持身体凉爽即可。

6.确保足够的饮水，每天尽量在1500毫升左右。

心理篇

1.有意识地转移注意力，如与家人、朋友多聊聊天。

2.给自己正面的心理暗示，增强自信心，如“对所学知识我掌握得相当不错、我不会的题他们都不会”等。

3.不要过度自信，放松要适当，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。

家庭篇

1.父母要主动改变情绪调节的方式，不将负面情绪带回家，提高情绪管理能力。

2.改变认知，对孩子合理期待，不与他人过分攀比，不过多地给孩子压力，及时给予鼓励。

3.耐心地和孩子沟通，管住嘴、多倾听，让孩子把话真正说完说清楚，这样他们的心结才能得到纾解。

4.中考这两天应陪伴孩子，若孩子回家，照顾好孩子的饮食起居，提醒孩子带好考试用具，尤其是中午回家的孩子，家长一定看护好孩子午休不能迟到。

离走进考场越近，

离实现梦想也就越近，

愿所有考生都可以：

放手一搏，一举高中！

在最后不长的时间里

拿出干劲，破釜沉舟。

九年寒窗，终有一朝。

梅花绽香，宝剑展锋。

愿你圆梦今夏！