鼓励孩子热爱体育运动吧

乐教四十载

追风少年 　　近几年，伴随着升学、就业的压力，中小学生的身体素质状况令人堪忧。 2020年2月25日《第一范文网》刊载哈尔滨市中小学生卫生保健所最近一项正对7-18岁学生体质健康监测数据显示，在全市中小学生中，学生身材有向“豆芽菜”型和“小胖墩”型两个极端发展的趋势，而且“小胖墩”比例超过20%。 更令人担忧的是患心理疾病的孩子似乎越来越多。今年3月1日，中国科学院发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：2020年中国青少年抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。也就是说，每五个孩子就有一个有抑郁倾向。 大理州民族中学学生在跑晚操 　　如何来破解这一困局呢？答案之一就是体育运动。科学实践证明，运动能缓解压力、能让人保持良性的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，也被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。 大理洱海生态廊道骑行的母女 　　通过运动解压，必须因人而异、循序渐进。可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于学习和工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。此外有时候换一个环境运动，可能对缓解压力起到意想不到的效果。经常待在室内的学生和职场人，周末到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动加上合适的心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。 大理州民族中学运动会剪影 　　我的两位年轻同事的做法很值得借鉴。刘老师的先生酷爱运动，下班后一有时间就带上女儿进行各种锻炼，一个文静的小女孩蜕变成运动小达人。徐老师送女儿去学习围棋，我本以为是要训练小孩的逻辑思维，徐老师解释道主要是培养孩子勇于直面挫折的能力。不同于学习乐器不断过级带来的成功体验，围棋教给孩子除了大局观、懂得取舍等逻辑思维外，还有接受失败的乐观心态。 幼儿园的运动小达人 　　实际上，运动能带给人们益处多多，尤其是团队性的体育运动可以让孩子走出自我，尽早融入集体，将来能很好地融入社会。一次，姚明在接受中国青年报采访时说道：“除了喜欢吧求投进篮筐的喜悦外，我更加喜欢球场上哪种竞争的感觉。和对手竞争输赢、和队友竞争水平、和自己竞争未来。它既是教育最重要的内容组成，也是教育最重要的手段之一。在一场篮球赛中，孩子因为了解犯规而树立规则意识，因为输赢而树立竞争意识，因为助攻而树立团队意识。但如果只是用嘴说教，相信孩子很难领悟“规则”、“竞争”、“团队”这三个词的真谛”。 在运动的小朋友 　　对于学生而言，运动不是少数特长生的专属，它惠及所有运动爱好者。对于学霸们而言，运动既提供健康的保障，还能有利于他们找到破局的新思路、在最关键时助他们更上一层楼。大理州民族中学2015届理科状元、考入清华大学的张长青同学（高166班出现清华北大双子星，另一位同学杨文忠考取北大医学部、在读博士）介绍说，他高中三年没有睡过午觉、利用这段时间有计划地学习，也很少熬夜。但他平时喜欢运动，晚上睡眠质量很好，故而学习效率很高。2015年他参加清华大学自强计划（高校专项）获笔试30分、体测优秀加5分，加上高考671，一共705分被录取到工程物理系核科学及技术专业，目前在读博士。这5分，对于金字塔尖的竞争可谓弥足珍贵。大学期间他坚持体育锻炼，多次参加10公里长跑比赛。可见，学霸们真是“Think fast and play hard”的邻家孩子啊！ 2021年2月，州民中166班部分师生合影（后右二张长青、前中班主任李承璋） 　　运动也不仅仅是青少年的专利，看看拼搏的职场中青年吧，除了办工作就是家里的书房。与收入同步上涨还有体重和体检时的箭头数量，有时收入还涨不过它们。医生总是劝他们“管住嘴、迈开腿”，科说来容易做起难啊，时不时还听到他们自嘲说这是“过劳肥”，该算工伤吧! 生命在于运动的道理人人皆知，但到了一定年纪的感受才会更深。观察一下身边的老人们，规律作息、爱走动、不依赖的老人要更加长寿。家兄年近八旬，从来不睡懒觉，每天早上5点准时起床走路一个小时，回来烧水、泡茶、吃早餐，数十年如一日。自然，他的身体明显好于同龄人。 总之，运动有益健康，无论男女老少，也不在乎何种形式！ 鹤庆一中老同事、80多岁的杨树文老师在女儿陪同下登高赏秋 大理州民族中学广播操 大理州民族中学运动会剪影 大理州民族中学运动会剪影 大理州民族中学运动会剪影 大理州民族中学运动会剪影 大理州民族中学运动会剪影 合影关注公众号“乐教四十载”，分享家庭教育、基础教育和英语教学原创文章。 　　（部分图片来源于微友）