<p class="ql-block">写给即将步入初中的儿子的第九封信，</p><p class="ql-block">阳光开朗的儿子：</p><p class="ql-block"> 你好！感受到今天你过得很开心，六一活动让你目不暇接，同学情谊的深重也让你能量满满，放松的环境让你特别舒适，回家完成作业都那么的顺利！我交代给你一件事情，不带钱去购买一些物品，要求颇多，你依然很轻松愉快的完成得很好！真棒！</p><p class="ql-block"> 今天读书营读到了辅助篇第三章——考前不良情绪的处理，我觉得不仅考前，什么时候有不良的消极情绪都需要及时处理！有一些心得感悟分享给你。</p><p class="ql-block"> 不良情绪对人能量的消耗大约占到80%，像焦虑，忧虑，焦躁，厌倦，紧张，害怕等负性情绪时不时会出现，又由于情绪的困扰，难以进行理性的思考或进行正常的学习，或者学习效率不高，极大可能会影响学习成绩。而精神愉悦，情绪乐观的人。智力发挥处于最佳状态，积极的情绪会激发学生学习的动机和热情，提高学习效率。</p><p class="ql-block"> 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰，就会导致身心疾病的发生。情绪是一种心理活动，也是一种生理活动，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。</p><p class="ql-block"> 情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。反之，则有害甚至诱发精神疾病！</p><p class="ql-block"> 对于过于关注结果的压力带来的担忧和沉重感，你可以更加注重过程，因为必须要经历，那就踏实的将过程走好，一步一个脚印，认真完成！</p><p class="ql-block"> 对于高强度学习带来的困倦感，只需要改变一下认知和态度，学习是一件成就你自己的事业，越学习你的能力提升得越多越好！把学习看做是像吃饭喝水那样重要的需求，把写题当成是刷游戏副本那样快乐！那一定没有困倦感！</p><p class="ql-block"> 对于竭力保持优势，又时时担心失去优势导致的紧张感，大可以把优势当成战国时期的“城池”，不要考虑你拥有多少座“城池”，你只需要不断的纵观全局，不断的提升自己的各个方面的“实力”，那即使某些“城池”丢了，我们也有能力组织“力量”争夺回来！甚至可能争取到更多的更广领域的“城池”。</p><p class="ql-block"> 对于学习成绩不理想，反复努力也不见效果带来的无力感，你可以查找原因，找到原因再找解决办法，针对问题解决问题才是关键！努力没有效果，要么是方向错了，要么是努力程度不够，看看自己是哪一种，然后再努力去做就好！</p><p class="ql-block"> 对于缺乏兴趣，又不得不面对繁重的学业而伴随的无奈感，兴趣和爱好是可能随时变化的，你大可以去培养你的兴趣和爱好，如果能把必须做的事儿变成有兴趣做的事儿，热爱去做的事儿，那该有多好！</p><p class="ql-block"> 对于人际关系波动带来的不安感，初中高中时期，主要的任务就是开发大脑智力，利用记忆黄金期记住更多更广泛的学科知识，至于人际关系，能处就处理好，不能处也没什么关系的！因为为父到现在为止，几乎也没遇到初中或者高中时的同学和朋友，人际关系搞得再好，又有什么用呢？放下不必须的人际关系，集中主要精力去完善学业问题！</p><p class="ql-block"> 即使我们改善了自己的情绪，但仍然可能有不良情绪时不时的袭来，有三个办法很好，经常用用可以更好的解决情绪困扰：</p><p class="ql-block"> 合理化处理</p><p class="ql-block">每一件事都会有值得你珍视的好处，不要总盯着事情带来的糟糕，更好的利用事件带来的好处，是一种大智慧，不以物喜不以己悲，心态平和，理智脑才能占据上风，才能更合理的处理事件！</p><p class="ql-block"> 积极自我暗示</p><p class="ql-block">不难为自己，不折磨自己，不挠伤自己，不恶心自己，多多进行积极的自我暗示，叨咕叨咕让自己更精神，让自己更丰富，多多积蓄心理能量！潜意识有这个特点，你重复说什么，它就信什么。儿子，你是最聪明的！儿子，你是最棒的！儿子，你是最快乐幸福的！</p><p class="ql-block"> 倾诉</p><p class="ql-block">把你的痛苦告诉我，痛苦减半！把你的快乐告诉我，快乐加倍！所以倾诉是个很好的处理情绪的好办法！儿子，只要你向我倾诉，为父一定全身心投入倾听，一定与你风雨与共，与你一起分担压力和痛苦！当然我也希望和你分享快乐，这样我们都快乐！</p><p class="ql-block"> 转移</p><p class="ql-block">转移注意力也是可以的，给心情放个假，看电影，听音乐，爬山，郊游，露营等等，只要你喜欢，为父一定陪着你！</p><p class="ql-block"> 宣泄</p><p class="ql-block">给负性情绪找一个出口，可以喊出来，也可以运动，也可以撕纸，当然也可以打拳击！</p><p class="ql-block"> 升华和转化</p><p class="ql-block">换一种活法，换一种思维方式，换一种处理问题的能力，化悲痛为力量就是一种积极的升华！危机里存在机遇，磨难里藏有考验，错题里有天使存在。</p><p class="ql-block"> 做情绪的主人，让情绪为我所用，一切有利于我，一切皆可转化！加油！儿子，你是最棒的！</p><p class="ql-block"> 此致</p><p class="ql-block">敬礼</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">一心想给予你支持和帮助的父亲：李明</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年5月30日</p>