<p class="ql-block">周二5.30日晚上8时，是我们同理心倾听师课程第二堂大课。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我被今天的练习吸引到了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">l你生活中有没有不满意的习惯或者想改变的小习惯？</span></p> <p class="ql-block">这个让我想到我做心理教练技术中的一个提问：你生活中出现的那个不想要的部分？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是和来访者问问，他她希望要改变的一件事情！</p> <p class="ql-block">这确实是一个非常非常好的问题，这让我们立刻想到了我们现实生活中的一些问题，还有一些事情，我们开始在会议中进组练习。</p> <p class="ql-block">我这次勇于成为六组的助教老师，希望能和六组伙伴们一起学习，一起完成作业，一起拿到同理心倾听师证书！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的练习开始了。是由我们组机动助教家莲老师先带领大家做练习。</p><p class="ql-block">我们小组伙伴们一起作为旁听（倾听）和参与者（每个人要发言，要制定自己的微习惯）！</p> <p class="ql-block">第一位发言的是我们的王大哥.这次是第二次参加学习。</p><p class="ql-block">他要改变的习惯：能晚上11:30前睡觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二位是我们的杨老师发言：</p><p class="ql-block">她需要改变丟三拉四的习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三位是设计师林老师：</p><p class="ql-block">她说偶尔有情绪的时候，可以找人聊天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四位我们的贵老师：</p><p class="ql-block">她需要真实的表达出自己的想法和意愿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间紧，我和组长惠玲老师还没有来得及分享！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第二个提问：你需要改变的习惯，希望小组有谁支持你，激励你？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个提问特别好，贵老师已经和助教家莲连接，得到了表达自己的想法！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天课后，我要完成我的微习惯之一：</p><p class="ql-block">写日记！</p> <p class="ql-block">在写微习惯日记的过程中，我突然感觉到微习惯的强大之处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">微习惯，强行动，大场域，定达成！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回顾上一次定微习惯实现时的开心，分享收获时的兴奋。一股清流自然流动，让我感觉有没有微习惯，简直是天壤之别！</p><p class="ql-block">上次参加同理心倾听师营。3月21日，我定的唯一微习惯：练习瑜伽及运动，希望40天时间，减脂10斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天回顾上次定的微习惯！怕不能完成，我就勇敢报名参加了7天辟谷，后来又参加了一些活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从3月21日到今天5月31日，我成功减去了15斤。从7字头到了6字开头的体重60多公斤，我有1.65米高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能减这么多？</p><p class="ql-block">不可思议又说明我对自己狠一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">微习惯，一群人监督你，提醒你，一个伟大的实现目标，多来自背后有深层次的愿望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记得从儿子出生，我体重一路飙升，最重的时候70多公斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近16年的时间。我的体重多没有回到解放前的60公斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">上次定的微习惯：减脂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一周三次瑜伽练习或者40分钟跑步！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我居然不知不觉两个月的时间，完成了16年这个漫长的减脂目标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想想，我报名参加了同理心倾听师的训练真的非常值得！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">晓雷老师为什么要大家定一个微习惯，一个要改变的习惯？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说说我的收获：想不到一个微习惯的养成，有这么大的威力，改变了我的一个长久循环的重量级体重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有一个愿望我要悄悄实现，因为我先生一直说：如果我再瘦10斤，爱我一辈子！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了爱，为了健康，为了显瘦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是上期在同理心倾听师培训的40天加，我坚持每天打卡微习惯，得到的收获！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天参加第三期同理心倾听师的课程，我们的主讲人许晓雷在课程最后，突然讲到让我们做这个练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总助教家莲老师到了我们六组，通过小组会议，每个人和家莲老师对话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一问一答，按着同理心倾听师的思维四要素，步步问学员，每个人8分钟，真的说不完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为我们来参加课程，多希望找到人生价值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沟通的底层思维，用同理心去倾听自己，倾听别人，表达自己，表达中自然生发灵性的一面，找到内在的力量。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">这一次我定的微习惯是：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.每周拍两段视频，并同步到抖音和视频号、快手等平台。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.每周写三篇日记一篇倾听日记。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.这次勇于做助教，希望带好我们六组的所有学员。每天有互动，每周有同理心倾听训练。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我希望这40天的微习惯养成，日精进，成为优秀的同理心倾听师！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">微习惯，你养成的微习惯，一定有精彩的经历可以告诉我？</span></p> <p class="ql-block">所以每个人都要确定自己要养成的微习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为微习惯在不知不觉中就会带给你惊喜，带得给你自信，带给你力量，带给你生活中的美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为你不知不觉中就会成为一道光，去照亮整个天空。</p><p class="ql-block">那里有一片田野，你会发现好的微习惯如种子。</p><p class="ql-block">最美的风景在前方，让我们的微习惯，成就心中想要的一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少年如天成，习惯成自然！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它会让你从曾经的焦虑、迷茫、纠结中走出来，改变不满意的习惯，总有一天，好的微习惯让你惊艳到了全场！</p>