<p class="ql-block"> 夏意渐浓，中考渐近。为引导九年级年级学生调适应考心态、掌握应考技巧、克服考前焦虑，5月29-30日下午，刘钰老师为全体九年级学生开展《元气满满，助力中考》考前心理辅导主题讲座。</p> <p class="ql-block"> 刘老师的讲座从人生三件事开始到情绪理论ABC，带领学生认知、理解自身情绪，理性评价自身状态，从知、情、意、行四个刘面引导学生克服心理障碍，应对学习“高原现象”。</p> 知：平常心 <p class="ql-block"> 任何一次考试都不能完全决定一个人的命运！</p><p class="ql-block"> “事或无益而益者须之，无效而效者待之”。有计划有方法的专注学习积累的知识和经验是我们成功的筹码，把中考当成是平时的一场练习，而且这是我们准备的最充分的练习。</p><p class="ql-block">接纳担心和焦虑</p><p class="ql-block">适度的担心和焦虑有助于激发身体内在驱动力，做情绪的主人。</p><p class="ql-block">正常发挥就是成功</p><p class="ql-block">刘老师以美国著名的钢索杂技演员瓦伦达的成功秘诀为例，告诉学生面对考试时，勿把问题复杂化，勿无端为自己预设困难，集中注意力，扎扎实实走好每一步，以平常心坦然面对。</p> 情：积极乐观 <p class="ql-block"> 心理学认为，情绪在人的学习和生活中扮演着非常重要的角色。 </p><p class="ql-block"> 积极的情绪可以使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。</p><p class="ql-block"> 刘老师提出了以下几点保持积极心态的建议：考前：微笑（遇到老师、同学、监考员）、听听音乐，哼哼小曲，做做眼保健操、与人聊天、户外散步…<span style="font-size:18px;">转移注意力：</span>抬头、望望窗外、深呼吸（5组）、喝口水…… </p><p class="ql-block"> 积极心理暗示：“今天精神真好，我能考好！”“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸可以帮我放松。”“我不会的题很多同学都不会。”</p><p class="ql-block"> 彼此鼓励：人在紧张和焦虑的时候会变得很敏感，同学作为朝夕相处的学习伙伴，相互促进、良性竞争的关系为我们的拼搏生活增光添彩。</p> 意：坚持到底 <p class="ql-block"> “行百里者半九十”。刘老师用马云的经典语录“永远不要跟别人比幸运，我从来没想过我比别人幸运，我也许比他们更有毅力，在最困难的时候，他们熬不住了，我可以多熬一秒钟、两秒钟”和视频《因为是少年》里少年们的拼搏和坚持激励同学们直面内心，磨炼意志，挑战自我。</p> <p class="ql-block"> 最后刘老师为学生们进行针对性的答疑解难，并对同学们寄予了诚挚的祝福。希望九年级的同学们在冲刺阶段，以积极饱满的心态迎接中考，取得好成绩！乾坤未定，你我皆是黑马！</p> <p class="ql-block">图文：叶冬妹</p><p class="ql-block">责编：金木清</p>