<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强师生爱眼护眼意识。</p> 全国爱眼日宣传口号 <p class="ql-block">（一）共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。</p><p class="ql-block">（二）重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视界”。</p><p class="ql-block">（三）全民爱眼，从我做起。</p><p class="ql-block">（四）有远见，不近视。</p><p class="ql-block">（五）不惧白内障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">（六）眼底一张照，眼病早知道。</p> 爱眼小知识 <p class="ql-block">1.控制孩子使用电子产品时间</p><p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p><p class="ql-block">2.多进行户外运动</p><p class="ql-block"> 家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。高中生每日课外活动时间不少于1小时。</p><p class="ql-block">3.养成科学用眼习惯</p><p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p><p class="ql-block">4.保证充足睡眠</p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。</p><p class="ql-block">5.多吃对眼睛有益的食物</p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p><p class="ql-block">6.定期检查视力</p><p class="ql-block"> 每年固定2次至4次视力检查，以便早发现问题，把握矫治黄金期。</p><p class="ql-block">7.坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">泰来县第三中学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年5月30日</p>