<p class="ql-block">现在我们讲自我观察。说到一切都在改变，有一股力量它是不变的，在三的法则当中我们有正极的力量和负极的力量，还会有一股中立的力量，这股中立的力量永远不会改变，而这个地方就是我们开展自我观察的地方，我们把自己在正负交战的状态中拉开距离来看，我们不会说诸如这个我喜欢，那个我不喜欢，这个我想要，那个我不想要这样的话。</p><p class="ql-block">中立的那股力说道：事情原来是什么样就是什么样，你喜不喜欢它都不相关。</p><p class="ql-block">首先就是如其所是，就在此刻让你的生活如其所是，在这个如其所是之中，首先你要接纳的是所有你感受到的情绪，你所在的任何境地，如果你不把它推到我喜欢或者我不喜欢的小角落里，你就可以对它们产生一个视角，这个视角你就能够看清了，在观察中，你并不是在心智头脑层面去操作什么，你也没有在其中被动反应，而是在观察中，只是观察。而且观察只能从这个角度才能发生。</p><p class="ql-block">如果你想要做自我观察，有一个意象也许可以帮到你：想象自己坐在一座高山上，从山巅上俯瞰自己的生活，俯瞰所有发生的情境，所有经历的情绪，所有的玩家们。</p><p class="ql-block"> ——布老师〈正确的观察〉</p> <p class="ql-block">我们去到情绪这边，这是一个很大的动物园，在那里有很多的动物，除了情绪之外还有动物，那也是做一样的事情。（背景出现了邻居的噪音）你看我们只要讲到情绪，就开始警灯大作。你去看一下当下是什么样的情绪在主导着你。首先第一层的表面是什么？也许看到自己是紧张，担忧，有很多的担心，对吧？不管是什么，做一样的事情，不要去试着——更正它，不要说——我不想要这种情绪，不要说。</p><p class="ql-block">你只是带着尊重去跟自己打招呼，要像历史学家一样，你就只是看着，只是关注着。</p><p class="ql-block"> ——布老师</p><p class="ql-block">来自布老师24堂智慧的教导〈正确的观察〉</p><p class="ql-block">今晚是第二次课程，欢迎大家！</p>