全国爱眼日宣传——关爱眼睛，从现在开始

长春市第八十七中学保健室

共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

——题记

每一天，除却睡眠时间，我们的眼睛一直在“勤勤恳恳”地工作。科技的进步，不仅使生活更便捷，也给眼睛带来了额外的压力。网上办公、上课，休闲时看看电视、刷刷新闻、打打游戏……在电脑、平板、电视、手机这些“好帮手”的陪伴下，眼睛超负荷运转，倍感“亚历山大”。

6月6日是全国爱眼日，

今年的宣传主题是：

关注普遍的眼健康

让我们从生活点滴做起，

一起保护视力，爱护眼睛。

眼睛是重要的感觉器官。它能接收外部的光刺激，并将光信号转换为神经信号传送到大脑中枢形成影像，产生视觉。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。视觉的敏锐，对生活、学习和工作都有很大影响。

眼睛同时是结构精细、需要用心呵护的器官。即使轻微的损伤，都有可能带来视功能的影响，甚至导致视功能的减退。

因此，我们需要重视眼的呵护。

不注意用眼方式，很容易对眼睛造成伤害。

随着手机、电脑等电子设备的普及，其使用已出现成瘾的趋势。电子产品是当前眼睛健康的一大威胁。长时间使用电子产品，会引起视疲劳的发生，如眼干涩、异物感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等情况，严重时还会出现头痛、头晕、恶心等问题。在交通工具上或在黑暗的环境中使用电子产品更容易发生视疲劳。

　　使用电子产品2～4小时就容易出现眼痛、眼干、眼痒、视物模糊、重影、异物感等问题，若使用时间达6小时，还可能出现畏光、流泪、视力下降等问题。

一定程度的视疲劳在休息后可以得到缓解，不会影响视觉。但如果长期积累，就可能导致视力下降。因此，注意用眼习惯，改变电子产品使用行为是呵护眼健康的一项重要内容。

多进行户外运动

多去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。此外，充足的阳光照射还可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正。养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书；不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。我们要避免熬夜看书追剧，确保强劲身体免疫力。

多吃有益眼睛的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

坚持做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛，每天坚持做眼保健操，对缓解眼睛疲劳很有帮助。持之以恒，养成做眼保健操的习惯，对保护视力大有裨益。

呵护眼睛，

健康生活，

让我们守护好自己的“心灵之窗”。