【心理健康科普月】5.25心理健康日，健康从心开始！

丰润区综合职教中心学生处

心理健康日由来

“世界心理健康日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，定在每年的10月10日。2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。

把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于中学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提倡中学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

心理健康定义及标准

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

（一）有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

（二）适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

（三）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

（四）理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

（五）适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

（六）有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

（七）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

（八）有切合实际的生活目标。

（九）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

（十）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

常见的心理问题

（一）适应障碍问题

（二）自我意识问题

（三）人际关系问题

（四）学习压力问题

（五）个人情感问题

心理健康自我维护措施

（一）不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。

（二）培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。

（三）积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。

（四）注意维护大脑的健康。

（五）养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。

（六）善于消除自己的不良情绪，不要让焦虑、忧愁和挫折感长期存在。

（七）善于纠正自己的非理性和不合理的观念。

（八）不断调节自己的欲望，使其和自己的能力适应。

（九）善于独处，必要的时候能独自一人而不甘寂寞与自怜。

（十）养成自我称赞与鼓励的习惯。