《好心态决定好成绩》第六章 中高考心理辅导工作模型的理论来源与实际操作

月亮

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✨1124系统整合提分法工作模型的“前世今生”

它的理论源头 ，包括了现代的心理咨询理论和方法，如认知行为治疗中的合理情绪疗法、行为疗法、人本主义心理治疗、森田疗法、催眠心理疗法及一些精神分析的成分。也包含了后现代的心理咨询理论和方法，如焦点短程治疗、叙事疗法、系统家庭治疗等。在这个工作模型里运用的大量概念，如放下、转化、调整、行动、信念、优化、积极赋义等。

✨合理情绪法

它的基本理论主要是ABC 理论，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

所谓放下，就是用合理的信念和思维重新看待环境、他人及过去和未来的结果。

✨行为治疗法

它是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称。具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。行为治疗的实质就是消退过剩的反应，补足缺乏和不足的反应， 即“去其有余，或补其不足。行为治疗只需就事论事，不必考虑深层的原因。

✨焦点短程治疗(SFBT)：

这一疗法的焦点不在于帮助来访者减少无效的行为，而是增加有效的行为，关注以后怎么做，实际就是焦点的核心思想，帮助来访者从消极的思考转向积极的思考，不仅帮助来访者看到他们存在的问题，更帮助来访者看到他们仍然具备解决问题的能力、办法和成功的经验。

✨叙事心理治疗：

所谓叙事心理治疗，是咨询者运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，以唤起当事人改变的内在力量的过程。叙事心理治疗对“人类行为的故事特性”，即人类如何通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验感兴趣。 叙事治疗的基本观点是：“人≠问题”。我的问题不是我。

✨系统式家庭治疗

通俗地讲，系统式家庭治疗把家庭视作是一个控制系统，着眼于思考是家庭做了什么，使孩子或者是某个成员出现问题。可见，系统式家庭治疗对认识和理解孩子的问题有自己独特的角度，在促进孩子及家庭改善方面也有独到的作用。

✨催眠疗法(Hypnotherapy)：

是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。也就是通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将催眠者的言语或动作整合人患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好地推动人潜在的能力，对考生情绪的改善写潜能的开发具有积极的意义。 心理定律

✨布利斯定理是用较多的时间为一次工作事前计划，做这项工作所用的总时间就会减少。 美国的几个心理学家把学生分成三组进行不同方式的投篮技巧训练，最后得出结论：行动前进行头脑热身，构想要做之事的每个细节，梳理心路，然后把它深深铭刻在脑海中，当你行动的时候，你就会得心应手。

💪思考践行坚持做💪

1.事前先思考，事先做计划。

俗话说"磨刀不误砍柴工"，要把一件事做好，不一定要立即着手，而是先要进行一些筹划、做好充分准备。凡事三思而后行，事前多想一步，事中会少一点折腾，事后会少一点悔意，越是着急的时候越不能急。

2.拆分大目标，再各个击破。

人们的每一次成功都是通过自己的努力达成了某一个目标，而目标就是指引人们不断前进的方向。所以在漫漫学习长路上，家长也要帮助孩子制定每个阶段的目标，孩子才有更多的动力不断地向前走。