<p class="ql-block"> 春季是万物复苏的季节，细菌病毒的滋生会让很多人受疾病的干扰，而孩子抵抗力不足，更容易中招，春季来临之时，那么应该如何照顾好自己的孩子呢？</p><p class="ql-block">一、合理穿衣</p><p class="ql-block"> 春季，相对来说，温差较大，一般温差超个十度，就要给宝宝添加保暖衣了，同时，气温回升，帮孩子脱衣服的时候也需要一个循序渐进的过程，不能一下子减太多。(其实就是大人怎么穿，小孩就这么穿）确保身体逐步调节好适应气候的变化。</p><p class="ql-block">二、均衡的营养(适当的补钙，蛋白质)</p><p class="ql-block">推荐食品：牛奶及奶制品，豆制品，鱼虾芝麻等保证营养全面均衡化多样化</p><p class="ql-block">春季，万物生长的季节，也是孩子长高的季节，这个时候好多孩子会出现晚上入睡困难，盗汗，腿疼的情况(生长痛)，这个时候一定记得给孩子好好喝牛奶，额外的选择好的钙来补充，除了补钙之外，还有补充维生素D3，那春天阳光中的紫外线会合成维生素d，孩子在春天补钙更容易吸收，更容易长。第2个就是蛋白质，生命的基础，长高的要素，人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织，#肌肉#内脏啊，大脑组织啊，胶原蛋白等是构成骨骼的有机成分，所以说蛋白质不仅是生命过程的基础，还是身高长高的重要营养素。</p><p class="ql-block">三、充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 孩子早睡早起，早上起早阳气生发，早起会会整天精神满满。孩子最好在9点就睡觉，读书学龄孩子10点前入睡，因为入睡后一小时才会进入深度睡眠，生长激素是在深度睡眠分泌的。4-6岁的孩子要每天睡11个小时，小学升初中小时，高中生要每天睡8-9小时。最近谷爱凌拿金，他的妈妈分享育儿成功秘诀：让孩子睡觉。</p><p class="ql-block">四、科学的运动</p><p class="ql-block"> 每天必须进行户外活动一小时，学龄前孩子可做上跳的动作，像跳皮筋，踢毽子等。青少年可做高等弹跳动作及全身心的动作，像篮球排球游泳等，经常参加体育运动，可以改善血液循环，同时也能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子身高增长。</p>