<p class="ql-block">夏天天气炎热，人体代谢加快、出汗多，对津液的消耗尤其大，容易出现口干唇燥、食欲不振、口腔上火、大便干结、小便短赤、烦躁失眠等问题。</p><p class="ql-block">若想要补充消耗的津液，只是单纯喝水，是远远不够的，可能几杯水下肚，也依然口渴难解。</p><p class="ql-block">什么是津液？</p><p class="ql-block">津液</p><p class="ql-block">中医所讲的“津液”，可不仅仅是“水”这么简单，它是人体内一切正常水液的总称。如：存在于全身细胞之间的组织液；体内器官所正常分泌的胃液、肠液、唾液、泪液、关节液等。</p><p class="ql-block">津液源于饮食中的水和营养物质，在其自身代谢过程中，又能把人体代谢所产生的部分“废物”通过汗、尿等方式不断地排出体外，使人体各脏腑保持正常的运转。</p><p class="ql-block">津液和气血一样，都是维持人体正常运行的重要组成，人体缺乏津液，就好像沙漠缺水、农田干旱一样，生命就会干枯，疾病也会随之而来。因此，夏天一定要懂得养护好自身珍贵的津液。</p><p class="ql-block">夏天如何养护好体内的津液</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">避免大汗淋漓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天气候炎热，即便在室外短暂走动，也容易汗出粘身。如需运动或外出时，最好避开阳光猛烈的时间，选择相对凉快的清晨与傍晚，并注意降低运动强度和运动量，尽量选择散步、太极拳、八段锦等缓和的运动，减少出汗量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">出汗后及时补充</p><p class="ql-block">出汗流失的不单单是水分，从中医的角度来看，“汗为心之液”、“气随汗泄”、“津随汗脱”，出汗多，容易伤津耗气，如果不及时补充，很容易出现心烦气躁、头晕气短、疲劳乏力等。</p><p class="ql-block">因此，出汗多时，可适当在水里加点盐或饮用运动饮料。日常适合泡点补气、养心、解暑的茶饮，补充津液的同时，弥补身体额外的损耗，养心解暑。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">不要等到口渴才喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当你觉得口渴时，其实已经表明体内的津液不足。这时喝水，就好比汽车坏了才去修，付出的代价要比日常保养多很多。口渴时喝下的水也需要一个转化的过程，才能变成人体所需的津液，所以要像吃饭一样，养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">饮食滋养生津</p><p class="ql-block">口干、大便干燥、烦躁失眠比较明显的人，除了多喝水，饮食上宜清淡，忌吃辛辣刺激、煎炸的食物。</p><p class="ql-block">可以多吃些滋润生津的食物，如葡萄、梨、银耳、西瓜、鸭肉等。或直接饮用由沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合等本草精制而成的金竹芝英。</p>