<p class="ql-block"> “5·25”的谐音为“我爱我”，这个节日旨在呼吁大家“珍惜生命，关爱自己”，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。为了增强初中生心理健康意识，倡导心理健康理念，提供心理健康支持，丰富课余文化生活。本周日，我中心举办了《我爱我 从"心"出发》心理团辅，来自城内初中的12名同学参加了活动。</p> <p class="ql-block"> 签到之后，同学们根据自己所选花瓣的颜色和形状寻找“有缘人”，能拼成一朵完整的六瓣花的小伙伴们坐在了同一个小组。</p> <p class="ql-block"> 在现实生活中，处处有着这样的“花瓣”。那可能是一个微笑，一个无意的“碰撞”，这些都是缘分，让陌生的人们在茫茫人海中相遇。好好把握，好好珍惜，这会是一段美丽的友谊。</p> <p class="ql-block"> 辅导中心的四位老师首先进行了自我介绍，并结合自己的个人成长感悟，鼓励孩子们要学会爱自己，发现自己的优点，做一个"真实而完整"的人。</p> <p class="ql-block"> 接下来的破冰游戏《抓手指》，既考验了同学们的专注力和迅速反应的能力，也迅速消除了同学们初见时的拘谨和陌生感。</p> <p class="ql-block"> 随后，进行了《我的自画像》主题绘画，孩子们结合各自的作品和自己的"三个优点"进行了交流分享。惠老师从画面的大小、色彩、线条、五官、躯干等方面对同学们的作品进行了简单的绘画心理分析，并针对性地提出了指导建议。</p> <p class="ql-block"> 我们每个人都是独立的个体，在这个世界上我们都是独一无二的，我们要100%的接纳自己，悦纳自己，不管我们有多少缺点，有多么不完美，一定要爱惜自己。只有自己接纳自己，爱自己，悦纳自己，不管遇到任何困难和问题都不自暴自弃，别人才会喜欢你，接受你，悦纳你。</p> <p class="ql-block"> 分享完毕，同学们跟随动感的音乐，舞动身姿，以一曲手势舞《可爱摇》，充分展现了他们的青春活力和积极向上的激情。愿可爱的同学们在今后的时光里，能永远保持这份阳光和率真！</p> <p class="ql-block"> 每个人把自己这段时间遇到的烦恼写在纸上，折成一个纸飞机并放飞它，互相在收到的纸飞机上为别人的烦恼提出一些有效的建议。</p> <p class="ql-block">心理小贴士:</p><p class="ql-block"> 如果有压力，不要自己扛，要尝试说出来，解决的方式有很多。比如：健康饮食、有氧运动、拥抱、抚触，呼吸放松、还可以利用身边的社会支持系统。</p> <p class="ql-block"> 每个人都会有烦恼，喜怒哀惧也是人的基本情绪，而情绪本身并无好坏之分，大致可以分为积极情绪和消极情绪，积极情绪就是让人感觉良好的情绪，如喜悦、感激、宁静、希望、自豪、爱。积极情绪可以让人变得更加正能量。积极情绪的好处特别多，如它可以帮我们扩展思维、增进人际交往，也能让我们更健康、更坚韧、更具有创造力。相反，消极情绪会影响我们的身体健康以及社会功能。</p> <p class="ql-block">专念——3-3-3法则</p><p class="ql-block"> 第一个“3”，是关注自己身体的三个部位：丹田、鼻息，以及自己身体与周围事物紧密接触的地方。第二个“3”，关注周围的三件事情，包括你身边的一些花草、景色、云彩，那些就在身边，你慢慢看，用心去欣赏，慢慢会安静下来。第三个“3”，守住自己的三个感觉，听觉、嗅觉、味觉，任何触及我们感官系统的东西，都会帮助我们产生专念。</p> <p class="ql-block"> 一颗普通的葡萄干，当我们静下心来，专注地调动多种感官去细细品味它，味道竟是如此的甜蜜。</p> <p class="ql-block"> 《雨中人》通过雨点的大小和密集、杂乱程度反映出我们近期所感受到的压力，同时雨中人的表情也反映出压力对我们的影响。</p> <p class="ql-block"> 根据自己的作品，孩子们进行了自我心理剖析:在压力情境下，自己会调动资源来应对压力吗？如果用了，是用何种资源？你的应对方法是否有效？在这种不愉快的情景中，你会使用何种防御机制--迎接挑战，还是退缩？</p> <p class="ql-block"> 压力就像硬币的两面，过度的心理压力会给我们的身心健康造成不良影响，但是适度的压力对我们的身心和发展也是有诸多好处的：可以激发潜能，强壮机体，促进行动，促进社会亲和，心智成长。让我们一起来按摩按摩，放松一下吧！</p> <p class="ql-block"> 老师提示孩子们:想象一下自己目前的压力有哪些，然后把所有的压力都吹到手中的气球中去，感觉压力有多大，气球就吹多大，吹好后，用自己喜欢的方式让气球爆破。随着一个个气球的爆破，孩子们心中的压力也似乎已随风而去，轻松愉悦的微笑荡漾在每个同学的脸上。</p> <p class="ql-block"> 分享感悟 寄语未来</p>