夏季消食食谱及饮食注意事项，开胃又美味☺️

🌻小吴老师🌻

为保障孩子夏季饮食营养与安全，今天我们就有关的夏季幼儿的食谱与注意事项来详细介绍下，希望每一位可爱的小朋友在夏天都能健康吃饭，快乐成长。 幼儿夏季饮食注意事项 　　夏季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。 🌈注意事项🌈： 夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量，所以要注意补充高钙食物。如：牛奶🥛、豆类、坚果🌰、芝麻酱、虾皮🦐等；同时也要注意补充维生素C🍋，预防幼儿夏季晒伤、修复皮肤。 要多喝白开水 　　尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。因为一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则有患胃肠炎、消化不良、厌食症的风险。 要保证食物新鲜干净 夏天食物特别容易变质，所以最好即买即做即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。💓提醒家长注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。 🌈注意事项🌈①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。 要适当调整饮食结构 　　天气越来越热了，孩子会出现胃口不好、食欲有明显下降、不想吃饭，挑食等可能出现的表现，其实这与天气原因也有关。因此家长们要适时地给幼儿调整饮食计划哦！🐣 🌈注意事项🌈 减少肉类🥩摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。 主食可多食粥类🥣，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜品🥦的凉拌面清凉爽口，宝宝也喜欢吃。 如何让幼儿夏季胃口大开？ 🌷餐前喝点热汤🫕🫕🫕 在就餐前，给孩子来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分，同时补充水分和维生素，为孩子开胃。但是汤不要过油，也不要给孩子喝太多，以免影响吃主食的胃口。 ❌不要强迫孩子吃饭🥹 当孩子没食欲的时候，大人们千万不要强迫孩子吃饭，更别呵责孩子。在一个紧张而有压力的环境下，孩子的内心是会产生抗拒的，此时即便吃进去了，也易造成积食，有碍吸收。如果营造一个放松的环境，让孩子心情愉悦，食欲自然会提高。吃饭时可以开一些轻音乐哦😊 🥟注意食物的形状🍰 孩子不爱吃绿色的蔬菜，可以将蔬菜包进饺子里。孩子不爱吃白色的饺子，可以用胡萝卜汁等将面粉染色，做成五颜六色的饺子吸引孩子。孩子不爱吃单一的形状的食物，可以将面食做成小动物形状。总之大人们多动动脑筋，一切以孩子喜爱为前提。 吃冰镇食物要节制 　　夏季夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。夏季一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良。建议多喝白开水，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。所以大人们要尽量鼓励宝宝多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。