527我爱膝日，致敬那个护我养我关节的好伙伴

睡莲JQ

        我有一个坚持多年的习惯，就是每天早上慢跑二十分钟。小学时是在父母的要求下去做，中学之后就变成了自觉自愿的一件事情，这也让小时体弱多病容易感冒的我变得越来越健康。这简单的运动不仅让我身体健康、头脑清醒、精神焕发，还让我每天清晨尽享大自然的清新美妙。

        然而，在我40多岁那年，晨间慢跑时我突然感到膝盖疼痛。最初以为只是偶然事件，过几天自然会好。可是一周以后，膝盖的疼痛并没有消失或者减少，我不得不去看医生。照过X光片之后，医生给了我一个意想不到的结论。他说我这是先天性髌骨关节发育不良导致的。形象的解释是：理想情况下，髌骨稳定地在关节轨道中滑动；而发育不良的情况下这种滑动会变得不那么规则，使软骨的磨损大为增加。

        医生的建议让我在康复期间避免骑自行车，少做跑步、下楼、下坡这些对膝关节冲击比较大的活动。开始我还听医生的话，尽量少用膝关节，不跑也不跳。可一个月之后并没有明显改善，倒让我的免疫力因为缺乏运动而大为下降。

        我自己是学分子生物的，又做科研工作，所以我习惯查阅各类资料。一日，我看到一篇医学论文说，为了保养膝盖而尽量避免使用的思路是值得反思的。生物器官都遵循用尽废退的原则。保护膝关节不是尽量不用，而是如何恰到好处地保养和使用。其中的一个例证就是山区里的人们整日里爬山，还要肩挑重担走山路，但很多人的膝关节都非常健康。于是，我开始琢磨，针对自己的情况，如何既能坚持每日慢跑，又能做到有效保养。

        碰巧，我一位网球教练朋友在聊天时无意谈到她每天运动量很大，膝关节磨损厉害，她服用 move free 益节氨糖软骨素后，感觉运动起来，膝关节轻松多了。听她说起后，我自己进一步查了一下益节氨糖软骨素的主要成分，发现其中的氨基葡萄糖能帮助修复和构建软骨组织，减轻疼痛；而软骨素则提供关节的缓冲和润滑效果，保护关节免受损伤和摩擦。并且这两种成分都天然存在于人体内，服用它们起到营养补充剂的作用。

        我想恢复每日慢跑，并且打算持之以恒地跑下去，于是便给自己制定了多管齐下的保养方法。外在，我格外注意双腿的保暖，精心挑选缓冲作用明显的跑鞋，调整跑姿，减少对关节的冲击，大量运动后及时做些关节部位的按摩。内在，坚持服用 move free 益节氨糖软骨素，并且细心体察关节部位的反应。如果在运动中出现疼痛，我会立刻停下来，改为慢走。如果第一天运动量比平时大很多，比如徒步或骑车一整天，第二天我会选择慢走或者缩短跑步时间。就这样，我不再受困于关节疼痛，将每日慢跑顺利地坚持下来，直到如今。

        尽管有人说四五十岁后就不再适合跑步，但我仍然希望保持慢跑的习惯，直到七八十岁还能跑。5·27我爱膝日之际，再次向广大美友呼吁，共同注重关节养护，有益关节 连接美好，享受运动乐趣，拥有健康和活力的人生！