<p class="ql-block">果蔬百种样样精，</p><p class="ql-block">合理饮食分轻重。</p><p class="ql-block">胡吃海喝伤身体，</p><p class="ql-block">劝君听我说分明。</p><p class="ql-block"> ——紫塞山人</p> <p class="ql-block">民以食为天</p><p class="ql-block">吃出水平</p><p class="ql-block">吃出健康</p> <p class="ql-block">养生</p><p class="ql-block">时刻表</p><p class="ql-block">什么时辰</p><p class="ql-block">干什么事！</p> <p class="ql-block">养生三字经</p><p class="ql-block">清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。</p><p class="ql-block">床边坐，别着急，半分钟后再站起。</p><p class="ql-block">温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。</p><p class="ql-block">大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。</p><p class="ql-block">吃早餐，很重要，宜早更要营养好。</p><p class="ql-block">日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。</p><p class="ql-block">指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。</p><p class="ql-block">洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。</p><p class="ql-block">齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。</p><p class="ql-block">保健穴，常按摩，健身祛病好处多。</p><p class="ql-block">大步走，小步跑，一天万步比较好。</p><p class="ql-block">循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。</p><p class="ql-block">戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。</p><p class="ql-block">午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。</p><p class="ql-block">晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。</p><p class="ql-block">晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。</p><p class="ql-block">睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。</p><p class="ql-block">重健康，在心理，心理健康数第一。</p><p class="ql-block">有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。</p><p class="ql-block">葆青春，养天年，合家幸福到永远</p>