<p class="ql-block">什么是525？</p><p class="ql-block">这是一个关于“我爱我”的节日，“5·25”=“我爱我”，在这里提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。</p> <p class="ql-block">什么是心理健康？</p><p class="ql-block">心理健康是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有的生命活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。</p><p class="ql-block">心理健康的表现</p><p class="ql-block">认可自己 接受自己</p><p class="ql-block">你认可自己的肤色吗？你认可自己的身高吗？你认可自己的外貌吗？你认可你的家庭吗？良好的心理建立在良好的自我认知上，只有接受自己才能更爱自己。</p><p class="ql-block">尊重自己 喜欢自己</p><p class="ql-block">心理健康良好的人，喜欢和尊重自己。反之，不喜欢、不尊重和讨厌自己。喜欢了自己，尊重了自己，你才能喜欢别人、尊重别人。</p><p class="ql-block">拥有自信 相信自己</p><p class="ql-block">心理健康的人，通常是自信的。自信就是一个人发自内心的自我肯定，自己相信自己。有些人习惯了负面思维，一遇到事情总是先去想它的不利因素，先怀疑自己不行，这是心理不健康的一种表现。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">身体健康和心理健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.足够的睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候，它可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动会导致身体释放内啡肽，内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应，他们也有助于改善你的情绪、并帮助你感到平静。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.一些食物含有帮助你身体处理压力的营养素，具体而言梨、香蕉、茶、全谷物、鱼、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力，都被认为有助于控制压力。</p>