快乐进餐 健康小贴士 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 维生素C的确有很强的抗氧化作用，通过抑制酪氨酸被活化，从而阻止黑色素形成。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的建议，推荐我国成年人每天摄入100毫克维生素C，如果每天摄入200毫克维生素C，能够发挥预防非传染性慢性疾病的作用。维生素C每天的安全剂量上限是2克。一次性口服维生素C超过2-3克，可能会引起恶心、腹胀、腹泻等胃肠道不适。长期过量服用可能会导致肾结石、增加心血管疾病死亡率甚至增加癌症风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 所以，补充维生素C要适量哦！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图文：吕佳 审核：李晓萍</p>