<p class="ql-block" style="text-align: center;">荤素科学搭配，确保营养均衡</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">食材新鲜可口，器具餐餐消毒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">本周美好“食”光回顾......</p> 本周食谱 食育文化 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 吃什么对眼睛好？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（1）均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（2）食物多样化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（3）多吃蔬菜、水果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（4）适量摄入鱼、禽。肉类、豆制品和鸡蛋等高优质蛋白食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（5）可适量摄入胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的维生素的食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.鱼+鸡蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.蔬菜+水果</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.胡萝卜+蓝莓+西兰花</span></p> 二十四节气小贴士 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">气候变化</span></p> <p class="ql-block"> 进入霜降节气后，早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显，冷空气南下越来越频繁，是秋季到冬季的过渡。</p><p class="ql-block"> 霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派"寒风落叶”的初冬景象。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">霜降饮食</span></p> <p class="ql-block"> 霜降这个天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，常表现为口干、唇干、咽干、鸟翻、皮肤干燥等。</p><p class="ql-block"> 在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养心胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋 梨、百合、 蜂蜜、 牛肉、 鸡肉等。同时，应少吃或不吃辛辣夕刺激食物；适当多饮口水。另外，要保持早睡早起的作息习惯，争取晚上十一点前入睡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">霜降小常识</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 爱在健康中成长，爱在点滴中呵护，爱在味蕾中绽放。不负家长的重托，不负孩子们的未来！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑：杨小芬</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">终审：马娟</p>