耳鸣患者这六点要记住对于睡眠大有帮助

耳鸣脑鸣小管家

<p class="ql-block">耳鸣患者这六点要记住对于睡眠大有帮助 </p><p class="ql-block">1睡前不能吃太饱或空腹: 睡觉前,最好不要吃难消化的食物或者吃太饱;也不要不吃晚饭。 </p><p class="ql-block">2睡前喝热牛奶或吃香蕉: 牛奶和香蕉都有助于褪黑素的产生,有一定的助眠作用。另外,热牛奶也有一定的安神作用,可以促进睡眠。 </p><p class="ql-block">3少吃辛辣、刺激性食物: 辛辣刺激性的食物会让人产生应激反应,能起到提神、御寒等作用。但这些应激反应会保留一段时间。所以,白天吃了辛辣刺激性食物,对夜晚入眠有一定的影响。 </p><p class="ql-block">4饮酒更容易失眠: 不要用喝酒的方式来解决失眠问题!因为少量饮酒后虽然容易入睡,但半夜也容易醒来,而醒来后就更难入睡。但如果以酒醉的方式入眠,则会产生酒精依赖;长期来说,对身体会有很大损害! </p><p class="ql-block">5戒掉抽烟、喝咖啡的习惯 抽烟、喝咖啡有助于提神醒脑,但这种效果会持续一段时间。比如,晚上抽烟或喝咖啡,等到上床睡觉时,你会发现自己还是很有精神,无法入睡就会导致失眠。 因此,最好是戒烟、少喝咖啡。</p><p class="ql-block">6吃一些安神补气的食物: 很多人失眠是因为焦虑、抑郁,因此,吃一些安神补气的食物是非常有帮助的。比如:莲子、苦瓜、绿豆、西红柿、酸枣、核桃等。</p>