<p class="ql-block"> 为了营造良好的学校心理健康教育氛围，树立心理健康教育共同意识，提升全体教师心理健康教育能力，引导学生积极关注自身心理健康，初步掌握心理健康调节方法，促进学生心理健康水平逐步提高，我校开展了心理健康知识讲座。</p> <p class="ql-block">一、 正确认识这种反应。</p><p class="ql-block"> 在非常时期产生这样的情绪感受和身体症状都是很正常的。因为它破坏了我们最基本的心理安全的需求，大部分人在一两周的时间内都会重新适应这种生活的，那些恐慌焦虑等情绪会逐渐减弱甚至消失。但是有一小部分人可能会需要求助专业人士来帮助自己。你可以根据以下几条标准来判断自己是否需要向专业机构寻求心理帮助。</p><p class="ql-block"> 1.情绪感受方面</p><p class="ql-block"> 如果你陷入了消极甚至绝望的状态中，对未来持非常消极的预期。</p><p class="ql-block"> 2.行为方面</p><p class="ql-block"> 近期由于看了很多这方面的信息，过度担心焦虑，导致睡眠状态非常不好，入睡极其困难。即使睡着也是噩梦连连，很快惊醒。</p> <p class="ql-block">二、认识到人的心理发展是一个动态平衡的过程。</p><p class="ql-block"> 我们的心理会在起起伏伏中基本达到平衡。所以现在出现的这些让你不安的情绪感受都是正常的，经过一个适应和调整的过程大家都会从混乱到有序，从失控到重新获得对生活的掌控感。大部分人都会逐渐恢复到我们正常心理状态。那么，我们该怎样应对呢？老师给大家的建议是：努力地去建设积极的心态，我们要学会从焦虑等负面情绪中找到积极的意义。</p><p class="ql-block"> 首先，焦虑可以让我们调动起自己的资源来应对问题。比如你有没有跟很久没联系的朋友重新建立联系？了解和关心对方的状态并且也被对方关心着？焦虑让你重建了自己的社会支持系统，利用朋友的积极关注帮助你度过过心理难关。</p> <p class="ql-block">三、这段时间内我们具体可以做些什么呢？</p><p class="ql-block"> 1.我们可以用新的视角去看待生活。当你学会用积极的眼光看待焦虑时，也可以学着换个角度来看我们当前的心理困境，你可能会重新定义很多人和事。</p><p class="ql-block"> 2.可以制定学习进度表，让生活回归正常前的状态。</p><p class="ql-block"> 给自己制定一个学习计划，每天固定时间、固定内容、罗列自己需要复习哪些内容，做多少习题，看哪些课外书，看那些电影。如果不知道如何制订学习计划，可以参照学校的作息时间表，让自己尽快回到熟悉的生活节奏中，恢复自己对生活的掌控感。</p><p class="ql-block"> 3.如果你现在有心理困惑，也可以给自己写情绪日记，做自我觉察。</p><p class="ql-block"> 总之，无论何时，都别忘了好好爱自己，相信自己！</p>