<p class="ql-block"> 为引导学生关注自身的心理健康，2004年，教育部、团中央等把每年的5月25日定为全国心理健康日。525谐音为“我爱我”，是一个提醒大家“珍爱生命，关爱自己”的节日。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、 何为爱自己</b></p><p class="ql-block">爱自己可以归纳为七个层面，大多数人都停留在第一和第二层面。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第一个层面：</span></p><p class="ql-block">吃健康、喝健康、睡健康</p><p class="ql-block">让自己身体感觉好，能照顾自己</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第二个层面：</span></p><p class="ql-block">收拾打扮好自己</p><p class="ql-block">阅读扩充自己的知识面</p><p class="ql-block">去接受文化艺术的熏陶</p><p class="ql-block">做个得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第三个层面：</span></p><p class="ql-block">接受自己的出身</p><p class="ql-block">接受自己的容貌</p><p class="ql-block">接受自己目前的境况</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第四个层面：</span></p><p class="ql-block">正确对待自己的情绪</p><p class="ql-block">允许它们的存在</p><p class="ql-block">重视它们的表达</p><p class="ql-block">接受它们的爆发</p><p class="ql-block">慢慢学习与之相处</p><p class="ql-block">疏导、不抗拒、不评判</p><p class="ql-block">放松地观察它们的流动</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第五个层面：</span></p><p class="ql-block">去沉思、觉察情绪背后的原因</p><p class="ql-block">直视并拥抱这些原因背后的原始伤痛</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第六个层面：</span></p><p class="ql-block">爱每一种情绪</p><p class="ql-block">与每个情绪和解</p><p class="ql-block">深深地爱上每个情绪</p><p class="ql-block">即开始爱自己体内的众生</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">爱自己的第七层面：</span></p><p class="ql-block">经由爱自己</p><p class="ql-block">走向爱自己体内的众生</p><p class="ql-block">走向爱外在的众生</p><p class="ql-block">从而开始了真正的合一</p> <p class="ql-block"> 生命最好的爱不在外而在内，是自我的呵护与灵魂的相依。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、 爱自己，从现在开始</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 作家安东尼曾说："我谈过最长的恋爱，就是自恋，我爱自己，没有情敌。”</span></p> <p class="ql-block"> 如果说，在世界上有一个人能够永远陪伴你、理解你，那这个人就是我们自己。只有爱自己才能更好地爱他人。</p><p class="ql-block"> 在《启动心的力量》一书中，露易丝·海分享了爱自己的5个有效方法。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.停止自责</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 呵护自己的第一步，就是要停止自责。花点时间，想想你苛责自己的话，告诉自己，自己已经很好了。无论发生什么，我们就都能轻松地改变生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.停止焦虑</span></p><p class="ql-block"> 焦虑是对未来的恐惧，所以，焦虑也是吓自己的方式。每当你发现自己在莫名焦虑的时候，试着想象一些美好的画面：清晨的晨光、清淡的花香……</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.耐心呵护自己</span></p><p class="ql-block"> 我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果每天都能多给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.赞美自己</span></p><p class="ql-block"> 赞美可以塑造灵魂，我们最需要的不是别人的赞美，而是自己对自己的肯定。请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.从现在开始爱自己</span></p><p class="ql-block"> 如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、当我真正开始爱自己</b></p> <p class="ql-block"> 卓别林有一首长诗《当我真正开始爱自己》，摘录一段送给自己：</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">当我开始真正爱自己</p><p class="ql-block">我不再继续沉溺于过去</p><p class="ql-block">也不再为明天而忧虑</p><p class="ql-block">现在我只活在</p><p class="ql-block">一切正在发生的当下</p><p class="ql-block">今天</p><p class="ql-block">我活在此时此地</p><p class="ql-block">如此日复一日</p><p class="ql-block">这就叫“完美”</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">亲爱的孩子们：</p><p class="ql-block">“健康从心开始 生命因我绽放”</p><p class="ql-block">所有人都记得“我爱你” </p><p class="ql-block">却少有人想起“爱自己”</p><p class="ql-block">爱自己，</p><p class="ql-block">去发现生活中无处不在的美好</p><p class="ql-block">爱自己，</p><p class="ql-block">来找寻万物里生生不息的希望。 </p><p class="ql-block">在5.25勇敢向自己表白</p><p class="ql-block">自己告诉自己，“我爱我”</p> <p class="ql-block"> 修水县第一小学心理健康教育中心</p><p class="ql-block"> 2023年5有月25日</p>