抑郁症专找善良的人？只因你缺少了这点

武汉好心情心理

“将最后一块蛋糕让给了妹妹，其实我也很想吃。”

“为了成为父母的骄傲，我已经很努力了。”

“工作上我就是个烂好人，拒绝不了别人的请求，各种工作压得喘不过气。”

“担心别人不喜欢我，我总是堆起笑脸，顺着别人的意思，时刻反思自己是否哪些细节上会让别人厌恶。”

……

生活中，有很多这种讨好型人格的人，不懂得拒绝，不懂得关爱自己，总是压抑自己去满足别人，看似符合了中国传统教育“仁义礼智信”标准下的善良好人，但他们唯独忘记做自己。

而这种“善良”的人，总是处处忍让，凡事先考虑对方的感受，遇到委屈也打碎了往肚子里咽。

直到最后，情绪一直累积发展成了抑郁。

为什么善良反倒被抑郁找上门？

主要原因是“好人”成为了防御机制。

防御机制是我们保护自己的盾牌，能够保护我们在面对危险时不受到或者少受到伤害。

而大部分人用防御都是为了让自己感觉良好，但“好人”运用的防御却是自我攻击和压抑情感。

具体表现为常常反省自己、过度自责、容易对他人产生愧疚心理，出现问题都是从自身找原因，把失败归结于自己，将愤怒和不满等情绪压在心里，不去发泄。

平常人遇到不公或不满的事，会发牢骚、抱怨甚至反抗，这都是正常的，就像拿起武器攻击别人以此处理自己的攻击性，但“好人们”不懂得如何发泄自己情绪，可能因为童年的依恋关系、父母关系等，在他们的观念里向别人表达愤怒会让别人厌恶自己，这种行为是恶劣的、会人被抛弃的，所以极力压抑本我，把攻击的方向转向自己。

将自己的心戳得千疮百孔，离抑郁也就不远了。

健康的自私，减少抑郁的风险

虽然我们从小教育以及社会风气都要求大家无私奉献，但保持「健康的自私」不应感到羞愧，自私并不都是坏的。

「健康的自私」需要我们与人相处时也要记得尊重自己、坚守底线，明确自己的健康、快乐更加重要。

1.学会拒绝，勇敢说“不”

当其他人向你提出过分的请求，而你不想帮忙时，不妨推迟2秒的时间再做决策，给大脑一个缓冲的机会，想想自己真的想做吗？能够完成吗？如果不想、没时间，就请拒绝。

当别人明显侵犯了自己的权利的时候，要勇敢拒绝，学会平衡自己的需求与他人的需求，无须低人一等。

拒绝别人也绝不是自私，而是维护我们的基本权益，坚守自己的原则，忠于自己。

2.拥有被讨厌的勇气

害怕被他人讨厌，是一个人痛苦的根源。

很多时候，总是太在乎外在的评价，从而束缚自己表达内心的真实想法，仿佛带上了面具，带的久了，面具便摘不下来了。

会因为他人的表扬而开心一整天，也会因为他人一句无意的话而纠结、烦恼，其实这代表你根本不是为了自己而活，而是活在了他人的评价系统里，这是不自由的。

真正为自己而活的人，会把自己和别人当做平等的主体，不会因他人的评价患得患失；在帮助他人时，会因他人成长而感到由衷高兴，而非帮助仅是为了得到他人的认可。

尽量做自己想做的、顺从内心，因为不管如何做，总有喜欢你的，也有不喜欢你的，这样好歹我们能更喜欢自己一点。

一个人只要有了“被讨厌的勇气”，就能摆脱他人目光的约束，走出内心迷茫的困境。

3.不活在他人的期待里，正视、珍视自己

蔡康永说过：“如果什么事情都指望着自己去符合别人的期望，终究有一天你会感到很吃力。”

人生短暂，总在费尽全力去满足他人的期待，迎合他人、取悦他人中度过，会让你非常疲惫，希望大家余生能不被世俗桎梏，正视自己、珍视自己、丰富自己，活出自我，成为一个内心勇敢的人。

成为一个“自私”的人，也不见得是坏事，我们常常对他人宽容、隐忍，却对自己缺乏了同情心。爱的光芒照耀他人的同时也请点亮自己，这样才能有能量帮助他人，并获得自我价值、幸福感，减少抑郁的风险。

@抑郁症患者，善良是美好的品质，但也请你能够保持「健康的自私」，撕掉善良标签，接受自己的渺小，做最真实的自我。