<p class="ql-block"> 芒种，又名“忙种”，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。</p><p class="ql-block"> 此时，无论是南方还是北方，都会出现35℃以上高温天气。同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。所以要更加注重养生。</p> 养生要点 <p class="ql-block"> 芒种节气，气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人们难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意以下要点，可以帮助防疾病健体魄。</p> <p class="ql-block">1、每天午休</p><p class="ql-block"> 为了顺应昼长夜短的季节特点，每天进行午休有助于身体解除疲劳，保持精力充沛，提高记忆力。</p> <p class="ql-block">2、勤换衣服</p><p class="ql-block"> 芒种过后天气炎热，细菌也更容易滋生，再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。因此要勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。洗澡后，可以扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。</p> <p class="ql-block">3、多补水</p><p class="ql-block"> 芒种时节气温明显升高，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。</p> <p class="ql-block">4、防热伤风</p><p class="ql-block"> 夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。</p> <p class="ql-block">5、出汗后别急着洗澡</p><p class="ql-block"> 大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。</p> 节气饮食 <p class="ql-block"> 芒种时节，暑气渐盛，人体易发热烦渴，消化功能减弱，宜选择清淡、祛暑健脾的食物，如番茄、黄瓜、桑葚、藕、鸭肉、山药、木耳等。</p><p class="ql-block"> 同时芒种时节人体爱出汗，还需注意防止血钾过低。应适当补充含钾元素较多的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、油菜、甘蓝、芹菜、土豆等。</p> <p class="ql-block"> 芒种时节，我园为幼儿们精心制定了顺应节气的养生食谱，帮助幼儿们祛湿解暑，健康度夏。如番茄大虾、腰果炒芹菜、棒骨藕汤、山药米饭等。</p><p class="ql-block"> 看一看我们吃得多香吧！</p> <p class="ql-block"> 芒种节气之后，气温逐渐升高，幼儿的新陈代谢加快，能量消耗大，出汗较多，会容易出现乏力、上火等情况。因此，为了幼儿健康愉悦的度过夏天，请合理安排幼儿的饮食和起居。</p> <p class="ql-block">图文： 保健室</p><p class="ql-block">校对：保教办公室</p>