<p class="ql-block"> 学会欣赏并接纳自己，是真正爱自己的表现。减少抱怨与内耗，自信地笃定前行，是美好生活的开端。今天是全国学生心理健康日，“525”即为“我爱我”，享受生活，好好爱自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 22px;">爱自己的方式这么多</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;"> 1.照顾好自己的身体</span></p><p class="ql-block"> 爱自己，首先要好好照顾自己的身体。健康是1，其他的是0。没有1，再多的0都没有意义。我们若能坚持规律作息，健康饮食、坚持锻炼，稳定情绪，会更容易拥有一个好身体。你可以通过冥想、瑜伽、运动等方式，帮助自己重建与身体的连接，倾听他的声音，学会不过度使用身体，才能好好照顾他。 把身体照顾好，那是我们一生最大的财富。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;"> </span></p> <p class="ql-block"> 2.调节自己的情绪</p><p class="ql-block"> 爱自己，要懂得调节自己的情绪。</p><p class="ql-block"> 请去觉察自己每天的情绪变化。之后，还需要搞清楚是什么原因导致自己的负面情绪。</p><p class="ql-block"> 针对不同的原因去解决问题，可以有的放矢，帮助你更有效地舒缓情绪。</p><p class="ql-block"> 同时，你可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪，还可以通过深呼吸、运动、捶打枕头、到没人的地方喊叫等方式，调节和发泄自己的情绪。</p><p class="ql-block"> 不要去对抗和回避自己的负面情绪，当你越去对抗和回避自己的负面情绪时，你的负面情绪会变得更多更糟。当你有负面情绪的时候，还可以做一个这样的小练习：闭上眼睛，保持深呼吸，感受自己的情绪，看看这些情绪堆积在身体的哪一个部位；然后把手放在这个部位，去感受它，去看见它，也可以同时告诉自己，“我感觉悲伤/愤怒/害怕……（给情绪命名）”。人生总有无法避免的诸多痛苦，负面情绪就像天边的云朵，来来回回。如果你允许自己和负面情绪呆在一起，好好去接纳它，看见它，让它经由你的身体自由流动起来，你会发现情绪并不可怕，它来了又会走。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 3.尊重自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 一个人爱自己要学会尊重自己，一个不懂得尊重自己的人很难换来他人对他的尊重和爱。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 学会尊重自己的第一步，是尊重自己的感受。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 你的喜好和感觉很重要，它们没有对错之分，不要为了讨好或者迎合别人而放弃自己真实的感受。</span></p> <p class="ql-block"> 4.重视自己并满足自己的需求</p><p class="ql-block"> 爱自己要懂得重视自己的需求。因为对你而言，你很重要，你的需要也很重要。</p><p class="ql-block"> 当一个人，不再将愿望被满足的希望寄托在他人身上，从被动等待他人的施予到主动选择自己来满足自己、爱自己，能够完全依靠自己的行动去满足内心的那些愿望时，他就会感觉幸福。而且这种幸福不是短暂的，转瞬即逝的，而是能够长久持续下去的。自我满足是一种能力，也是爱自己的重要表现。</p> <p class="ql-block"> 5.自我关怀，而不是自我苛责</p><p class="ql-block"> 在遇到困难、挫折、痛苦的时候自我关怀，而不是自我苛责。</p><p class="ql-block"> 什么叫自我关怀？自我关怀是指，对个人的缺点、不足和沮丧等采取开放、接纳和非评判的态度。</p><p class="ql-block"> 具体可以怎么做呢？比如当我们感觉很难受，很痛苦，或者希望平复、安慰自己时，可以给自己一个温柔的拥抱，对自己说一些温柔、有抚慰力量的话语。告诉自己这是生活的一部分，是很多人都会遇到的难题。然后问问自己，我可以做一些什么让自己好受一些？</p><p class="ql-block"> 自我关怀会让你更有力量，更快地走出负面的情绪，帮助你以整合的状态面前人生。</p> <p class="ql-block"> 6.对自己负责</p><p class="ql-block"> 一个人的喜怒哀乐，一个人的幸福与成长，一个人自我价值的确立，说到底都是属于自己的责任。逃避自己责任的人，必然会失去自己，也没法掌控自己的人生。当我们不想对自己的一切负责任，希望人生的不如意都有别人来承担，外在表现就是活在受害者的剧情戏码里。如果我们变得更成熟，内在发生根本性的改变，就会从受害者模式变为自我负责的模式。从而承担起发生在自己身上的一切，主动地去创造自己想要的生活。我们会变得更强大，更有力量，就能为自己创造更好的现在和未来。</p> <p class="ql-block"> 7.接纳不完美的自己</p><p class="ql-block"> 一个人能够以平和的心态承认并接受自己的缺点，但不自我嫌弃，自我厌恶，就是接纳自己爱自己。如：“我虽然有点胖，但是我身心健康。我觉得自己的身材总体上还行，如果要减重，是因为我想看看自己能否做到坚持和自律。” 现实是不完美的，我们每一个人都是不完美的，但是不完美的自己并不等于“我不好”。练习自我认可，修一颗“我是足够好”的心就是爱自己。爱自己是接纳现实中不完美的自己，承认那是真实自我的一部分，并带着这个不完美的自己大步往前走。</p> <p class="ql-block"> 8.坚持长期主义，不断提升自我，拥抱更完整的自己</p><p class="ql-block"> 爱自己是接纳现实的自己，也是坚持追求理想的自我。人们总是高估自己一年里能做的事，却低估自己十年能做的事。秉持长期主义的心态追求理想的自我，学会和时间做朋友，允许自己慢慢来。遇到困难和挫折的时候，给自己多一点耐心和空间。现在不行，说不定以后就能行；这条路走不通，换另一条再试试。给自己制定恰当的目标，一点点地努力达成，会让你对自己更有信心。实现目标和梦想的过程也是你提升自我，突破限制，释放潜力，拥抱更完整的自己的过程。</p> <p class="ql-block"> 关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。</p>