戒烟的近期好处 <p class="ql-block"> 1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。</p><p class="ql-block"> 2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。</p><p class="ql-block"> 3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。</p><p class="ql-block"> 4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。</p> <p class="ql-block"> 5、血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。</p><p class="ql-block"> 6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。</p><p class="ql-block"> 7、视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。</p><p class="ql-block"> 8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。</p> 戒烟的远期好处 <p class="ql-block"> 1.患癌的危险性减少： 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。</p><p class="ql-block"> 2.冠心病的死亡率下降： 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 3.吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。</p><p class="ql-block"> 4.溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。</p><p class="ql-block"> 5.防止寿命缩短：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。</p> 戒烟小方法 <p class="ql-block"> 1、认识疗法，帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立戒烟的决心和信心。</p><p class="ql-block"> 2、厌恶疗法，对吸烟者的抽烟行为选用一些刺激的方法，是之对吸烟产生一种厌恶感。</p><p class="ql-block"> 3、脱敏疗法，逐步减量的方法已达戒烟目的。</p><p class="ql-block"> 4、家庭疗法，任何人都要主动做戒烟的督导人，帮助和提醒他彻底戒烟。</p><p class="ql-block"> 5、饮食疗法，给戒烟者吃戒烟糖，戒烟茶。无事可做时嗑瓜子分散他的注意力，还可做戒烟水果给他吃，如将西瓜切成两半，其中半边西瓜瓜瓤全部挖空，然后加蜂蜜四百克，倒入挖空的瓜瓤内，放入烤箱内用150度烤二十分钟，冷却后服用每天一汤勺，连服一周，便能一定程度上消除烟瘾。</p>