“脾虚，人就废一半”，生活中最补脾的食物，快吃起来！

红叶子

五种行为很伤脾

要保护脾，首先要明白哪些行为是伤脾的，一起来看看吧。

1 食欲亢进，肥甘厚味

也就是能量摄入过多而身体消耗不了。

脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。

要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。

2 大饱伤脾

当我们吃撑了，脾胃负担就变大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。

看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：“七分饱，胜调脾剂。”暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。

3 不吃早餐

不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

4 情绪不稳

吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。

郁闷、发火、恼怒最伤肝，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

5 久坐伤脾

从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。

中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。

因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。

　　调养脾脏可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。

养脾的好食物

1 芡 实

芡实称得上是健脾“冠军”。芡实性味甘平，更胜偏寒性的薏米，适合脾胃虚弱的人食用。适量食用，能健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。

食用方法：

以芡实粥为最佳。取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

2 山 药

《神农本草经》上记载山药甘、温、平，没有毒，补脾胃，脾胃好了就能补肝肾。

所以山药不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。

脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久地用，可以轻身延年。而且山药强阴，能除烦热，这个其实是现代人最需要的。

用法： 用山药片120g煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次慢慢喝。这是一家人喝的量，人人适用，可天天喝。

此外，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点。

中医养护脾脏

除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法，例如：

1 生活起居

腹部避寒保暖是最基础的养脾。同时，坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处，锻炼应以有氧和无氧运动相结合。

2 饮 食

三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。另外，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，饮食不能烫唇、冰牙。

3 药物禁忌

少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。

4 经络保健

健脾益气：揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞：揉按内关、足三里、胃俞。

祛 湿：揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

另外，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。