美食每刻 与您分享 周一 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>紫菜虾皮蛋汤</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>玉米大米饭 冬瓜蛋汤</p><p class="ql-block"> 四喜肉圆 芹菜炒香干</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>酒酿赤豆小元宵 千禧果</p> 周二 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>罗宋包</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>大米小米饭 西红柿蛋汤</p><p class="ql-block"> 千张烧排骨 莴笋炒木耳</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>白菜肉包 杂粮粥 香蕉</p> 周五 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">早餐:</span>蒸胡萝卜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐:</span>大米糙米饭 菠菜猪肝汤</p><p class="ql-block"> 牛肉蒸蛋 糖醋藕片</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">下午餐:</span>烧麦 辣汤 苹果</p> 幼儿夏季饮食篇 <p class="ql-block"> 夏天已至，天气日渐炎热，在面对不怎么爱吃饭的宝贝们时，宝爸宝妈们也难免开始烦躁了起来！不好好吃饭对孩子的健康成长影响是巨大的。因此，夏季家长不仅要给孩子安排好营养丰富的食品，还要谨防食物中毒、食源性疾病的发生。为保障孩子夏季饮食营养与安全，接下来我们一起来关注夏季幼儿饮食的注意事项吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>饮食要合理，营养丰富</u></b></p><p class="ql-block"> 夏季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量，所以要注意补充高钙食物，如：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等；同时也要注意补充维生素C，预防幼儿夏季晒伤、修复皮肤。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>多补充水分</u></b></p><p class="ql-block"> 尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>保证食物新鲜干净</u></b></p><p class="ql-block"> 夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要，在选材和制作上要注意以下几点：</p><p class="ql-block"> ①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；</p><p class="ql-block"> ②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；</p><p class="ql-block"> ③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；</p><p class="ql-block"> ④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即食。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>要吃早饭</u></b></p><p class="ql-block"> 夏天里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><u>要适当调整饮食结构</u></b></p><p class="ql-block"> 天气越来越热了，孩子会出现胃口越来越不好、食欲明显等表现，不想吃饭，还总是挑食，其实这与天气原因有关。因此家长们要适时地给幼儿调整饮食计划哦！</p><p class="ql-block"> ➤<span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> ➤主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> ➤以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜品的凉拌面清凉爽口，宝宝也喜欢。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>Tips:如何让幼儿夏季胃口大开？</u></b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.餐前喝点热汤。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>在就餐前，给孩子来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分，同时补充水分和维生素，为孩子开胃。但是汤不要过油，也不要给孩子喝太多，以免影响吃主食的胃口。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.不要强迫孩子吃饭。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>当孩子没食欲时，大人千万不要强迫孩子吃饭，更别呵责孩子。在一个紧张而有压力的环境下，孩子的内心是会产生抗拒的，此时即便吃进去了，也易造成积食，有碍吸收，建议吃饭时可以开一些轻音乐，或讲些故事舒缓宝宝的身心，刺激食欲。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.饮冰镇饮料要节制。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。夏季一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良。建议多喝白开水，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。所以大人们要尽量鼓励宝宝多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">4.保护宝宝肠胃健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>夏季夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好宝宝的肠胃道。</p><p class="ql-block"> <i style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>最后祝愿各位宝宝们在这个夏天里胃口棒棒哦!</u></i></p>