<p class="ql-block"> 每年的5月25日是心理健康节。“5.25”是“我爱我”的谐音，而心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。我们需要认识到爱自己才能更好地爱他人。这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。</p> <p class="ql-block">1、善待自己的心灵</p><p class="ql-block"> 请不要因为有消极思想而厌恶自己。思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。如果觉得自己哪里不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，相信自己！当你总觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人，请别要求完美，那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果你一味自责，就意味着在隐藏自己。</p> <p class="ql-block">2、停止自我恐惧</p><p class="ql-block"> 你是不是喜欢自己吓自己，结果使得处境越发恶化？把一点小事想得很严重，总是想着生活最坏的结果，这是一种可怕的生活方式。</p><p class="ql-block"> 心理健康的人，有健康的情绪体验。他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。</p> <p class="ql-block">3、接纳自己的缺点</p><p class="ql-block"> 人无完人，缺点是你的一部分，你和我都曾经犯过错。如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。所以，请耐心对待自己，接纳自己的缺点，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！</p><p class="ql-block"> 我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。失误是必经之路，失误是有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从失误中汲取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。</p> <p class="ql-block">4、接受和认可自己</p><p class="ql-block"> 只有认可自己，才能让自己充满信心和勇气，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨难的勇气与信心。因为，人是活给自己看的。不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。</p><p class="ql-block"> 请认识你的力量，我们是无限智慧的体现。如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量。喜欢了自己，尊重了自己，你才能喜欢别人、尊重别人。所以，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！</p> <p class="ql-block">5、从现在开始爱自己</p><p class="ql-block"> 请不要再拖延，「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。</p><p class="ql-block"> 帮助我们解决问题的最好办法是：爱自己的一切。很奇妙，如果有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。我们不能改变别人，但我们可以改变自己。当我们改变了自己，别人就会对我们作出不同于以往的回应。</p>