<p class="ql-block"> 每天早晨5：00醒了，到附近万体馆遛狗，真的，体重减肥了。还有晚饭尽量少吃一点，体重减轻了4.5公斤。</p> <p class="ql-block"> 提升免疫力，才是硬道理！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 个人经验之谈——楊式太极拳99式，所需时间因人而异，一般打拳30-40分钟，打拳30分钟+站桩10分钟，听着太极拳伴奏曲走起……</p> <p class="ql-block">增强心血管功能</p><p class="ql-block"> 凡是运动，就会增加运动量，提高气血的交换能力。运动激烈势必加快心脏的跳动次数和泵血量，而血液担负着营养身体各器官和组织的作用。太极拳运动在舒、缓、慢、匀的状态下，久练之下，能增强心脏的功能，减少心跳次数，延缓舒张期，使心肌得以休整。练太极拳能使呼吸深长匀柔，通过膈肌、腹肌的活动增强呼吸功能，加大肺活量。由于增强了心脏、血管、肺脏的功能，人会精神面貌焕然一新，身体素质得以提高。</p> <p class="ql-block"> 日常多一些太极拳的运动、散步遛狗、唱歌，这些都是好事，对自身健康生活有益。</p>