“5·25 心理健康日”，这些心理健康知识您知道吗?

遵化二中德育处

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。——卓别林《当我开始爱自己》节选 　　每年的5月25日是全国大学生心理健康日，取谐音“我爱我”，意在提醒大学生关爱自我心理成长，促进自我身心健康。 健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心灵成长和健康。 它的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。 其实不仅仅限于大学生，不同年龄层的学生心理健康都应该被关注。 学生心理健康标准 心理学家将学生心理健康的标准描述为以下几点： 1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 2.适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 4.理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观估计。 7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会标准，对自己的工作能集中注意力。 8.有切合实际的生活目标。 9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。 学生常见的心理问题 1.环境适应问题。在新生中较为常见。 2.学习问题。学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题以及学习成绩差等。 3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是学生们面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。 4.恋爱与性心理问题。青春期的孩子，性发育开始，恋爱与性问题是不可避免的。 5.性格与情绪问题。性格障碍是学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 6.求职与择业问题，是高年级学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。 7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症问题的临床表现症状。 心理小测试 1.下面这幅图你第一眼看到的是骷髅还是一对夫妻？ 　　看到骷髅的，你是一个比较缺乏安全感的人，害怕孤独，容易焦虑、敏感，需要朋友和亲人的陪伴。 看到夫妻的，你是一个积极乐观的人，有自给自足的安全感，遇到问题能够自我安慰，善于发现生活中的小确幸。 2.下面这幅图你最先看到的是人还是箭头？ 99%的人最先看到的是人，比较感性。1%左右的人先看见的是箭头，十分理性! 3.你的心理承受力越强，图片转动会越慢。 如果看到图片静止不动，说明你的内心很强大！ 4.你眼中的蓝色与黄色部分哪个更多？ 　　如果你第一眼看这幅图片的时候，蓝色比较多，那说明你现在很健康；要是黄色比较多，说明你现在有些疲劳，该休息一下啦。 5.下面这张图动or静？ 这是一张jpg 格式的图片，是静止的一幅图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 6.你眼中的黑点在运动吗？ 　　心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 7.下图中的横线都是平行的吗？ 　　下图中的横线都是平行的，在测试你心理压力的时候，如果你看到的直线越变形，那代表你的心理压力还是很大的。 8.选一个你认为最危险的山洞： A B C D 测试结果：A安全感20%你是一个感情细腻且敏感的人，总爱琢磨别人的话，稍微有一点不好，你就要想半天而影响自己的心情，喜欢有窗户的房间，喜欢呆在角落，拒绝一切伪装的人和事，占有欲还特强，缺乏安全感而有依赖感！B安全感40%你表面是一个很坚强的人，想笑就笑，难过了你也会自己憋着，还喜欢假装无所谓，表面大大咧咧，内心其实跟木头一样呆呆的，你的内心很敏感，尤其是对喜欢的人。别人不经意间的一句话，可能会让他翻来覆去睡不着。C安全感80%你学不会对人虚伪，这是天生的个性，你很爱冒险，也很爱挑战，你拥有精准的判断能力与眼光，你始终相信真正安全感是自己带来的，但并不是说你完全不缺乏安全感哦！D安全感60%你的不安感大多数是来自意料之外的状况，在已知危险的情况下，你是不会缺乏安全感的，但在未知的情况下，缺乏是常有的事情，很多事情你不会主动做，但别人在后面推你一把，你是会克服困难的！以上测试仅供参考，不作为判断依据 如何面对心理问题 　　1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。 2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。 3.转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入，是很有利于心理健康的。 4.调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。 5.不要排斥心理咨询。对严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。 心理和生理一样重要，都需要维护希望大家从今天开始能够学会关爱自己、温暖自己少些郁闷，少些浮躁多些开朗，多些自信扫去心中的阴霾给自己的心里种下一片阳光！