千里之行玩秦马

泉水66

人们常常把内心深处的对未来美好的向往和远处的追寻喻为一句话：诗和远方。让我们行动起来吧，去谱写心中的"诗"，奔向迷人的远方。

一一题记

秦皇岛一一 一个美丽的、迷人的、历史悠久的海滨城市，可能有不少人还不知晓。但说起秦始皇，却无人不知，无人不晓。据史料记载，公元前215年，秦始皇东巡至此，入海求仙，刻《碣门石辞》，秦皇岛由此得名。

秦皇岛的文体旅游业十分成熟，也是其重要的经济支柱产业之一。每年有7200多万的国内游客来此观光活动。每年举办的国际性赛事有：世界徒步大会、北戴河国际滑轮节、女拳世锦赛、秦皇岛国际帆船赛等十二项赛事。

　　本人爱好长跑活动，退休后坚持晨跑、漫跑锻炼，参加过二十余场马拉松。

现如今我国每年正常举办的大小马拉松赛事不下千余场，最具特色的和令人感兴趣的就是秦皇岛马拉松。该赛事分性别按年龄组（20一29 、30一39 、 40一49 、50一59 及 60岁以上）分计成绩。三年前，我与江自强会长就跃跃欲试，谁料一场突如其来的疫情成为泡汤。四月初，刚跑完芜湖马拉松不久，就关注到秦皇岛马拉松组委会官网公告，拟将五月中旬恢复举办秦皇岛2023君乐宝马拉松，赛事规模一万人，只有全马和一个欢乐跑（5000人）。知悉后，我俩赶紧网上报了名。不多日，跑协的错哥还有跑协女将，人尊称“院长"一一小芸的吴贵云及新秀大玲子（县蓝天救援队的秘书长一一谢莉玲）也都报了名，这正是秦马的魅力所在吧。江自军〈会长的弟弟）知悉后也欣然报名前往。为方便联络，热心的小芸及时地成立了一个群：快乐秦皇岛之行。这下可热闹了。人多路远，得抓紧订票订房。错哥不愧为是户外运动达人，有着非常丰富的旅游活动经验。他及时地抢订到了三间三晚抢手的旅店，还告与大家：4月28日可开抢5月12日黄山北站去秦皇岛的高铁票。很快开票开抢时间一到，僧多粥少，黄山北站当日去秦岛的车票仅有为数不多的几张。错哥一气成功抢订了三张，象中了头彩似的。

买不到当日前行的车票如何是好？活人岂能让屎憋死。我与夫人商定提前几天去在南京工作的儿子家呆几天，届时从南京去秦皇岛游玩。呵，一二线大城市交通就是便捷。一天去秦岛的高铁有七、八趟之多，临近两三天购买都不迟。就这样，5月12日，我与夫人顺利地乘上了去秦岛的高铁，且应约与会长自强同行同车同车厢（其儿子在芜湖工作），真是喜不自禁。旅途是快乐的、也是漫长的。途经徐州、天津、济南、唐山等，历时六个多小时，下午三时多到达秦皇岛市。乘6路公交车约四十余分钟到达了奥体中心体育场。此地是领参物品和马拉松赛事的起跑点和终点。由于后天才开赛，此时也渐晚，我与自强不再怠慢，急忙签完赛事免责书，领取参赛包、参赛衣服及参赛蕊片（运动自动记录仪）。一切顺畅。没多时，错哥与小芸、大玲子还有屯溪的跑友刚仔（程正军）打的赶到。没片刻功夫，他们也领完了参赛包等。我们一行慢步前去旅店下榻。不到十分钟路程就到了住宿地。此时心情乐滋滋地，窃想：三晚八百多元的住宿标间还是值得。

　　经验告诉我们：旅游景点的赛事加之热门赛事，区位优势的旅店很抢手。

　　网上抢订到心仪的高铁票心情不亚于彩票中奖！

祁门跑协四男二女远征秦马。

　　和跑友加兵友江总（江自军）来个合影留存。

　　车票购买不尽人意，江总一家提前一天尽兴游玩秦皇岛，酷。

　　还是第一次看到雄伟、壮观的万里长城。

亲临天下第一关一一山海关，登上古长城，情不自禁地感受刀光剑影、古角争鸣的历史烽烟。

　　不"跑"长城非好汉。好汉错哥来耶。

次日，秦皇岛的天空蔚蓝蔚蓝的，几朵白云随风游荡着。我们开启了秦岛一日游。第一站：山海关。自强、刚仔与我及夫人搭乘一辆出租车，错哥与两位美女一辆，约半个小时的行程便来到了此处，正赶上景区工作人员上班时间，巧得很，自军携夫人及女儿也来了（由于12日的票难买，他们4月11日就来了，索性玩个痛快并打算去北京再玩几日）。人总算到齐了，来个合影照。

山海关誉称为天下第一关，正是它处在万里长城扼守东北与华北之咽喉，关隘雄伟，是自古通关的必经之地，乃是兵家必争之地。历朝历代都有重兵把守。此时此刻，仿佛看到古时的烽火狼烟，不由得更加珍惜当前的和平繁荣昌盛的幸福生活。

　　蓝天、白天、金色的沙滩、异彩的风筝。风景迷人，景色如画。

　　第二站老龙头。公园大门口醒目大字：这么好，那么美，周末到河北。看来，京、津、冀三地早已成为秦皇岛的游客主力军。距北京、天津等地仅有二、三百公里，高铁个把小时的行程。

老龙头一一万里长城与大海的唯一交汇处。

曹操的《观沧海》感概万分、胸怀壮烈。

毛泽东的《浪淘沙·北戴河》更加气势磅礴、振奋人心。

厚重的历史文化积淀，使秦皇岛留下了夷齐让国、秦皇求仙、姜女寻夫、汉帝巡幸等众多历史典故。此时此地，不自禁地浮现出刀光剑影的历史烽烟、鼓角争鸣的号角声，同时触摸到历史的厚重与沧桑！

下午重点玩北戴河景区老虎石公园、鸽子窝公园等。

北戴河畔特有的七百多栋别墅群为全球几十个国家的传教士、外交官员、富商巨贾所建，向今人昭示了昔日政要富人们的天堂生活。

北戴河的确是避暑圣地！得天独厚的生态环境，从而冬无严寒、夏无酷暑。充足的阳光、金色的沙滩、蓝色的海洋、湛蓝的天空，身临其境，如诗如画的感觉！此情此景，又是一个特别的日子（5.13），秀一张恩爱照。多谢跑友刚仔的创意与劳作，把这一充满诗情画意的美好瞬间化作了永恒。这时，脑海突然有种得意的感觉：今生不虚此行，四、五千的银子不再那么沉甸甸的了。

面对微波荡漾的海水、脚踏细沙如棉的海滩，错哥与刚仔不约而同地怱忙脱掉脚袜，迅而扑向温柔的大海的怀抱。怎料想，突如其来的事情就在眼前发生了！先是错哥在浅滩边奔跑没两分钟，突感不适，脚步迅而放慢。直觉凶多吉少，小腿肌肉出现拉伤。掺扶着艰难地行走上了岸。刚仔脚底被贝壳划了一道深印，顿时血水难止。我们大家一时也蒙了，明天得跑马拉松哦。两位美女的心情甚是纠结，担心着明天错哥还能否随行陪跑啊。不敢怠慢，抓紧时间打道回府，养精蓄锐，明天再说。

　　老龙头一一秦皇岛特有的与水相连的"长城”，引人入胜，常年游人如织。

　　难得悠闲的 " 院长"小芸。

会长腾飞驾云有轻功，

全马健步如飞不老松。

　　面对大海，心潮激荡，放飞梦想。

　　摆个pose，加上特别的日子5.13（吾一生）寓意：不离不弃、牵手到老。

弄潮儿刚仔。

　　5月14日五时许，旅店临街大道人声嘈杂。志愿者们已经进入了他们的各自岗位。他们有公安干警、学生和社区工作人员等，重要站点还有医生、护士和蓝天救援队队员等。看来他们四点多早早起床，集结后奔赴到各自的岗位了。跑过马拉松的人都清楚，正因为他们的保驾护航，才使得来自全国各地的跑者有着安全、顺畅、自由地赛道任你驰骋。

7时30整，奥体中心体育场响起了一阵清脆的枪声。赛场犹如战场。此时，集结已久的一万多马拉松选手和五千名欢乐跑者就象准备冲锋的战士听到了前进的号令，瞬间如洪水般似地一往无前地冲出阵地。

我与自军相约而来，且情趣取相投。我虽大他十岁，跑步实力相差不大。他爆发力劲强，我耐力好些。这次是他的第一个全马，他愿与我相伴而行，我可是一匹老马。我们盘算着以五分左右的配速跑完全程，正常的话，用时在3时30分左右。

随着滚滚行进的人群，我们不紧不慢地穿梭在人流中。五公里、十公里，一切正常，感觉良好。渐渐地我们赶上了330的兔子（配速员），并紧随之后。如此又前行了两三公里。跑着、跑着，可能是感觉太好了吧，海风阵阵、徐徐佛面，或是第一次跑全马的兴奋吧，自军加快了配速，甩掉了"兔子"，我也渐觉吃力地跟着。他越跑越快了，远离我而去。

　　每个进入赛区的人必须通过安全检查。

　　秦马约15000人整装待发。

　　出征的号令已响，勇士们争先恐后地冲出"龙门"，奋勇前进！

征程漫漫何所惧，

众心闪闪永向前。

　　长龙似的道路一望无际通向海边。

　　马拉松是一项极限运动，挑战着人们的耐力极限。它要求跑者匀速前行，运动成绩受到多方因素的影响很大：诸如跑者的身能技能、气温和赛道等。30多公里后，人们身内正常储备的糖源已耗尽，开始消耗脂肪来供应能量。随着心率的提高，无氧运动的同时会产生大量的乳酸。乳酸是造成身体不适的罪魁祸首，体内乳酸堆积的越多，身体就越感不适。若此恶性循环，使人精疲力尽，体力不支，感到恍惚，甚至精神崩溃。此时就是极点的症兆，挑战着人们的生理和精神极限，战胜自我，从而获得浴火重生的感受，这也正是马拉松的魅力所在！

话回赛场。沿途精心组织的鼓乐队、啦啦队声乐震天，令人鼓舞；路边无数热情奔放的市民自发内心的加油声、喝采声，感情真挚，催人奋进。

跑过了二十五公里，脚步不象先前那样轻松了。赶紧吃个能量胶，切不可松懈，抓紧前行。约二七、八公里后，赶上了自军，打个招呼并肩前行。他气喘吁吁地说道：双脚有点沉重了，体力渐觉不支，让我独自赶路。我知道他得需要短暂休息，以便恢复体力。我乃以正常的配速进行。此刻，330的兔子已离开了我们。

抬起手腕，运动手表显示着：距离28.5公里，平均配速5.01秒/公里，用时三个小时20.5分钟，若能坚持到底，335还是有希望的。不能多想了。前面有淋喷头，得好好过个瘾！

　　跑进北戴河景区。

赛道环绕海滩，曲径通幽。

　　充满运动活力的小芸"院长"。

　　静如玉兔、奔走似凤的大玲子。

　　第一次参赛全马的江总，兴奋无比，信心满满。

　　42.195km，你跑过的每一步都算数！每一滴汗水都印证着你的付出和坚持。心里暗暗地鼓励着自已，也向前面众多的跑友们致敬，更向身后无数的跑友们勉励，同时向付出辛劳的全体志愿者们的和广大的不顾炎热仍坚持呐喊助威的热心市民们表示深深的谢意。此时，脚步虽然越发觉得沉重，体感口燥舌干，可内心依然轻松、愉快。…………。 四万多步仗量着山川河海。从奥体中心体育场出发，穿过闹市区向北戴河新区还进，环绕着迷人的海岸线后现又回来了。终点的龙门就在眼前，还有100多米，热血沸腾了，脚步忽然轻快了许多。这时应是最爽的感觉。最终，虽未Pb，却比芜马快了五分钟，还是知足的啦。

　　随叫随到的 120急救人员。

　　长途奔跑，补给不可少。

　　热情的市民观赛助阵。

　　美女啦啦队，自然很给力。

　　本人由衷地向秦马全体志愿者、热心市民致以崇高的敬礼。

　　再说说伙伴们的情况。除了错哥受伤只跑了十余公里主动弃赛外，其余六人全部顺利完赛，两位美女表现尤其突出：小芸跑进四小时大关，用时3小时59分45秒，Pb 26分57秒；大玲子更值得夸赞，这是她的第二个全马，历时5小时14分59秒，pb厦马（2023.4.02）43分11秒；会长江自强，不仅是强，更是牛！破三早已如囊中取物，秦马用时2小时54分55秒。值得一提的是，荣获60岁以上老年组第一名！江自军的首马成绩也不错，3小时54分57秒。若不是前半程快了些，三个半小时还是可为的；黄山跑友刚仔带伤安全完赛，用时4小时23分40秒；本人用时3小时36分45秒，位60岁以上年龄组48名。

　　跑协两女侠，飒爽跨秦马；

巾帼展英姿，岂肯让须眉。

　　兄弟齐上阵。

带伤跑完全马的刚仔可敬可贺，

宝刀不老的老兵喜进50强（年龄组）。

　　古人云：千里之行始于足下。今日让我们迈开双脚乐游神州，放飞梦想拥抱全球吧。