<p class="ql-block"> 为了加强心理健康教育，提高学生关注心理健康、掌握调适的意识与能力，增强学生的生命价值感、意义感，引导学生珍视生命、热爱生活，推动心理知普及，成安县东城学校开展了以“我的情绪我做主”为主题的班级心理健康教育主题班会活动。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情绪</span></p><p class="ql-block"> 情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应，是基于人的需要而产生。 情绪是主体的一种主观感受，或是一种内心体验。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>功能</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 情绪主要有４种功能</span>：适应功能、动机功能、组织功能、信号功能。（1）|适应功能 人的适应功能表现在通过各种情绪、情感，了解自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存与发展，这种适应功能在婴儿时期表现的最为明显。（2）|动机功能 动机功能作用体现在心理与生理两个方面。心理动机可以使人产生适度的情绪兴奋，使身心处于最佳状态，生理动机主要体现在对于生理内驱力有放大信号的作用。（3）|组织功能 组织功能是比较抽象的一种，关键词是“对其他心理过程的影响”。既然是影响，就有好有怀，积极情绪具有协调作用而消极情绪具有破坏和瓦解作用。（4）|信号功能 信号功能也称之为社会功能，这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。</p> <p class="ql-block"> 情绪产生有三个重要的因素，那就是诱发情绪发生的事件，人们对诱发事件所持有的信念、态度和解释，以及引发人们的情绪和行为的结果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">关系 </span></p><p class="ql-block"> 情绪与人们的生活密不可分。每个人在生活中都会遇到烦恼，及时察觉自己的情绪，有利于调整一个人的心态和为人处世的方式。要想在现实生活中如鱼得水，就应当从日常小事做起，随时随地察觉并掌控自己的情绪，与此同时建立正确的自我认知，这样才有可能慢慢地了解情绪的力量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情绪的积极作用</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"></span> 积极、正向的情绪对身体健康是有帮助的，例如开心、快乐、愉悦、满足、幸福等情绪体验，能刺激多巴胺等的分泌，可以让身体充满能量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">负面情绪危害</span></p><p class="ql-block"> 负面的情绪对于身体是有一定危害的，例如心情压抑、郁闷、不开心等情绪，可以让人出现胸闷、憋气或心率减慢、心律不齐等躯体不适症状。长期处于负面、消极、焦虑、紧张的情绪当中，有可能会加重身体疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正确面对情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 自我觉察，觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。无法觉察自己的人，就会不断的重复体验以上的痛苦情绪，只有了解自己内心深处的恐惧或创伤，才是从根本转化生命的方法。接纳 当我们觉察到内在的恐惧时，不要批判，如实地接纳它，接纳意味着容纳一切。容纳一切，当然也就包含我们所面临的恐惧、伤痛、情绪等等。转化（1）适当运动 运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，调节情绪。（2）调节饮食 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉，饮食改变脑部化学结构，从而改变情绪。（3）组织功能 心情不好的时候，找家人、朋友聊一聊。有人分担，益于减压。（4）转移注意力 不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，情绪也会随之慢慢的调整。</span></p> <p class="ql-block"> 通过这次的心理健康教育主题班会使学生对自己的情绪有了更多的认识，使学生能更合理的表达情绪，使学生能发挥积极情绪的作用，当不良情绪来临时也会正确来处理。</p>