夏天请对自己的心脏好一点

周玥静

中医认为，夏天气候炎热，阳气旺盛，而心为火脏，阳气最盛，心与夏季在五行中同属于火，两火相逢，必定扰动心神，使人心烦易怒、坐立不安、增加心脏的担负，特别是对于本身有心血管问题的人来说，无异于“火上浇油”。

每年夏天，随着气温升高，心血管疾病的发病率也明显增高。因此，夏季养心至关重要。

夏天养心的6大妙招

01午时小憩

午时是指11时-13时，这时心经当令，是养心的好时机，最好的做法是饭后小睡片刻。

夏天消耗大，容易疲乏，午时好好休息，能消除疲劳，恢复精力，改善冠脉血供。

注意午休时间不宜过长，15到30分钟左右， 午睡时间过长容易头晕头痛，另外午睡时应注意睡姿，最好不要趴着睡，不能躺下的情况，即使是坐着闭目养神对身心也有莫大的好处。

02静养心神

夏天暑热之邪盛行，而暑邪与热邪都有耗气、伤津、扰神的特点，容易扰乱心神，情绪容易起伏。

因此，心需要静养，俗话说“心静自然凉”，动可生阳，静可生阴，静则神安，静才能养心。要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。

03运动养心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐缓慢地散步，打打八段锦，或做做简单的扩胸、双手上举动作。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

04避免突然受寒

炎热的夏天，心最怕突然受寒。寒为阴邪，易伤心阳，且寒主收引，突然的受寒会使心血管痉挛收缩，诱发心血管疾病。

因此，夏天要忌吃冰镇冷冻的食物与饮品，且室内外温差控制在6℃-8℃，有心血管问题的老人尤其需要注意这一点。

05喝杯“养心茶”

中医认为“汗为心之液”，夏天出汗多，尤其需要注意补充津液，午后喝杯补气、养心、解暑的茶饮，补充津液的同时，弥补身体额外的损耗，养心解暑。

由人参、茯苓、黄精、葛根、桑椹、玉米须、荷叶、甘草、菊花、苦丁茶等十味本草精制而成丁苓益生，就特别适合夏天饮用。

人参、黄精、桑葚正好用来弥补出汗多带来的损耗。而苦味入心，荷叶、菊花、苦丁茶的组合解暑气，清烦热，能给炎热烦躁的夏天带来一丝的清凉。

06按揉经穴养心

养心的两经当然是心经及心包经，用龙桂芪欣辅助推抹手臂内侧，即可同时疏通两经，配合点按以下六个穴位，有安神清心火的作用，夏天要多按揉！

安神三穴

1.内关穴

在前臂正中，腕横纹上2寸，在两根肌腱之间取穴，内关穴是心包的络穴，是调养心脏最常用的穴位，按揉可以调节情绪，改善心悸胸闷等。

2.大陵穴

在腕横纹的中点处，同样在两根肌腱之间取穴

大陵穴是手厥阴心包经的原穴，具有宁心安神的作用。

3.神门穴

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处神门穴是手少阴心经的原穴，能够调动心经的元气，调节心脏的功能，有养心安神作用。

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清心火三穴

1.中冲穴

在手中指末节尖端中央

中冲穴是手厥阴心包经的井穴，可以泄热也可以治疗急症。

2.劳宫穴

握拳屈指时中指尖处

劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，有清心泄热的作用。握拳时可同时刺激中冲与劳宫穴。

3.少府穴

在手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时，当小指尖处少府穴是心经的荥穴，有很好的清心火作用，常用于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、