<p class="ql-block"> 高考的脚步越来越近，这个时候，有些家长比考生还紧张，却不知这种紧张情绪也会影响到孩子。相应的说话技巧，一定会帮到孩子缓解压力。</p> <p class="ql-block"> 对大部分孩子来说：“<span style="font-size: 18px;">我们对你要求不高，你自己好好考试就好”并不太</span>合适，他们会从反面去理解，对有信心的孩子会有负面影响。我们可以尝试改为:“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”</p> <p class="ql-block"> “这几天你什么事都不用管，只管专心考”其实会从侧面加大对孩子的压力，实际上是在提醒孩子：考试是盖过一切最重要的事情。希望孩子也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意，有事可做比空着急更好。换成“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”这样会不会更好？</p> <p class="ql-block"> 睡眠对考试很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响孩子的睡眠。我们要把习惯语言<span style="font-size: 18px;">“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试”</span>改为“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”</p> <p class="ql-block"> 过分夸大高考的意义，这样会对压力大的孩子有负面影响，给孩子灌输“赌博”的心态，不利于考生平稳地发挥。我们可以告诉孩子：“这次考试就当给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”</p> <p class="ql-block"> "考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！"这种语言其实是从反面诱导他更紧张。“我们在外面等你”可能会让孩子在考试过程中分心。为什么不尝试说：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧!”</p> <p class="ql-block"> “<span style="font-size: 18px;">阳光是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧!”</span> 会增进家长与孩子间的信任感， 也会增强其自尊心。鼓励孩子坚持到底，梦想一定能够实现</p> <p class="ql-block"> 不要对孩子说："考好了，想去哪玩都行！"尽管这是一种奖励，但这种奖励会增加孩子额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。</p> <p class="ql-block"> 不把自家孩子与别家的孩子做不恰当的比较，这样会引起孩子的反感。特别是成绩不太好、缺乏自信的孩子。我们可以这么说：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实水平，我们就满意了。”</p> <p class="ql-block"> 针对考生在考前因压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，轻松应战！</p> <p class="ql-block"> 永兴高中心理健康发展中心</p><p class="ql-block"> 2023年5月24日</p>