调节情绪的方法 ——改变认知评价

侯力媛

<p class="ql-block"><b><i><u>  我有一个发小,她叫小雨。在今年开春的时候,她家养了一只大猫,生了一窝小猫,其中有一只小猫给了我们班的一位男同学,小枫。那只小猫很可爱,是一只三花猫,眼睛大大的, 是个姑娘,特别文静,从来不大喊大叫,小枫也非常喜欢它</u></i></b></p> <p class="ql-block">但不知道为什么,小猫满月后送过去,送了三四天之后,小枫又把小猫送回来,结果两个小时不到,小猫就死了。小雨是眼睁睁看着小猫咽气的,小雨非常愤怒,她在微信语音非常生气的质问着小枫。</p> <p class="ql-block">小枫解释说他一直在喂小猫牛奶和猫粮,但是小猫一直不吃,晚上还一直叫唤等到想送过来的时候已经......</p> <p class="ql-block">  当时我正在小雨家玩耍,看到这幅景象,我心里也很伤心,但小雨不光伤心,还很愤怒,已经到不分青红皂白要骂小枫的时候,我赶紧把他她发出去的语音撤回。</p><p class="ql-block"> 小雨红着眼,质问我为什么要夺走手机,看着她这副样子,我心里也不好受。但我突然想起了,才学了调节情绪的方法。于是我用了改变认知评价这个调节情绪的方法,帮助小雨改善情绪。</p><p class="ql-block"> 于是我对她说:“我知道你失去了小猫很伤心,但你想想,小猫去世不是小枫的过错,而是这几天天气寒冷,小猫又不适应突然断奶的过程,更何况还是在一个陌生的环境。是咱们没有考虑周到,毕竟小猫才刚满月那么脆弱。小枫没有及时发现,但他也没有养猫的经验,而小猫现在已经去世,应该把小猫安顿好,你光跟小枫吵架有什么用。”</p> <p class="ql-block">  但小雨还是很生气:“那难道就让小猫白白死去吗? 它是无辜的!”</p><p class="ql-block"> 我只能劝她:“小猫当然是无辜的,但你要控制好情绪,不能和小枫吵架呀,你没有听见他在微信跟你说话的时候好像也哭了吗?这件事情谁都有错,但小猫的生命已经无法挽回了,我们只能埋葬好它,希望它以后好好的。小猫是无辜的,但结果不完全是小枫造成的啊!”</p> <p class="ql-block">  小雨听了我的话,逐渐冷静了下来。将小猫埋在了槐花树下,并也跟小枫道了歉,二人重归于好。不过,我们依旧会时常去看小猫,希望小猫下辈子能做个人,不要再这样冤死了。</p>