<p class="ql-block"> 六月将至，号角催征。为缓解高三学子心理压力，进一步调整学习状态，提高学习效率，增强自我效能感，以良好的心态迎接高考。5月22日下午，我校为全体高三学生举行了《“赢”战高考 为心赋能》的专题讲座。此次讲座由我校教师、国家二级心理咨询师张燕主讲，高三年级组长、班主任和全体学生参加了本次心理辅导讲座。</p> <p class="ql-block"> 讲座开始，通过经典的抓逃游戏导入，活跃现场气氛，调动学生参与的积极性。紧接着从学生分享参与游戏的活动感受中引入考试成绩和压力的关系，引导学生正确对待考试成绩和压力。根据心理学家伯恩斯坦提出的“三角凳原理”，人的身体、思维和精神是一个整体，就如同三角凳的三个腿一样，如果某个腿出现问题，那么凳子就会不稳，就相当于人出现问题，产生过高应激水平，从而影响考试发挥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 讲座中，张老师借助“应试三角凳”的原理，良好的备考状态体现在精神保持专注、思维保持自信以及身体保持冷静。分别对学生考前、考中、考后三个阶段容易出现的心理问题进行了分析，并教会学生如何调整心态以及学会一些应试技巧。对于考前可能出现的焦虑心态、在考试中出现的紧张情绪、对考后由于对分数的期盼心理产生焦虑情绪等，张老师向同学们传授了几种具体可行的心理调适的方法，如与不合理的信念雄辩、积极的自我心理暗示、腹式呼吸等进行自我调节。之后，她还带领同学们练习了几次腹式呼吸，体验了拍手操放松、及想象放松训练，让学生能够跳出目前的状态，积极的想象，感受美好的期望。学生在放松的同时，帮助他们更有动力和目标的投入最后的备考中。最后，在全体学生合唱的《孤勇者》结束了本次讲座。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座将知识性内容和体验性活动结合在一起，现场气氛热烈，学生参与积极性较高。通过本次讲座帮助高三学生缓解了心理压力，释放了负面情绪，增强了自信心，也使全体高三年级师生以更积极的心态投入到备考的学习衷心和生活中。最后祝愿我校高三的学生一腔孤勇，征战高考；乘风破浪，金榜题名！</p>