古稀后还能PB吗？

changxing

许多古稀跑者反应，年龄不饶人。古稀之后，随着年龄增长，跑的越来越慢。

去年，我进入古稀老人行列，全马配速大幅下滑！

最差的成绩比PB成绩差了两个多小时。

这是不可逆转的定律吗？

原计划长春五小时完赛。昨天比预期提前了半小时。虽然成绩一般，但格外高兴。因为这次到长春参加马拉松，和北京钢铁学院的老同学孙英波老兄四十年后重逢。在老同学友谊的加持下，心情好，腿脚轻，跑出了七零后最好的成绩。

这次在长春跑得比预期的好，感觉有六个因素发挥了作用。

首先，与老同学四十年后重逢，心情好！

第二，比赛日，长春天气特别好，不冷不热，时不时凉风拂面，非常有利于跑步。

第三，长春马拉松赛事组织简洁高效，没有繁杂的安检，存包、如厕、检录程序流畅，尤其值得点赞的是，没有那么多令人讨厌的领导介绍和领导讲话，早七点准时鸣枪起跑，节约了运动员的时间，有利于运动员保持体力。

第四，赛道起伏小，沿途补给恰当，志愿者和观众热情似火。路过大学校区时，想起了波马尖叫坡的气氛。

第五，赛前休息比较充分。这次到长春参赛没有开车，提前一天到达，赛前在酒店完全休息了一天。此前两周，因为种牙，被迫减少了跑步，赛前20天跑量仅100公里。

最后，加强力量训练可能发挥了作用。三月底从海南回到北京后，坚持跑步和力量训练隔日交叉进行。月跑量由过去的300公里降到200公里，同时增加了健腹轮和仰卧起坐训练强度，减少了腹部脂肪。

通过长春参赛，我隐隐约约感到，进入古稀之后，配速随着年龄增长下降的定律不是不可以打破。科学训练参赛加上好的客观条件，还有可能PB。

田协规定，七十以上年龄段，全马四小时完赛才能进入精英行列。现在距此差距还相当大，还有很大的努力空间。

老同学孙英波很喜欢我初中同学常戈壁为这次长春参赛与老同学重逢制作的作品。