“护苗”专项行动|“做自己，每天开心一点点”心理健康主题宣传活动

晨晨

生活明朗，万物可爱

做自己，每天开心一点点

生活点滴温暖，都值得你我去热爱

　　青少年时期是人生中最美好的年华，孩子们就像一朵朵含苞欲放的花朵，但同时也伴随着许多成长中的困惑和烦恼，如果不能正视它，就极易走入误区。为提高学生心理自我调适能力，增进对心理健康知识的了解，5月23日，我校邀请到了国家二级心理咨询师、市未成年人心理健康辅导站骨干讲师徐玫，心理工作者方萍用心用情奉献。为六（3）班开展“做自己，每天开心一点点”为主题的心理健康教育活动。本次活动运用切实可行的手段帮助六年级的同学缓解学习、生活压力。

氛围营造

活动开始，徐老师首先做了简单的自我介绍，并围绕“做自己” 这个主题为切入点，通过歌曲“你笑起来真好看”，与同学们互动消除陌生感，拉进和同学们的距离。

　　伴随朗朗上口的曲调，孩子们自然而然的哼唱了起来。

　　笑是世界上最美的语言，这一年、 这一路，遇见的最美风景，是我们明媚可爱的笑脸。成长是自然而然的，所以孩子们笑了；教育是美好的，所以老师们笑了；生长是无拘无束的，所以大自然笑了……对自己微笑，元气满满地迎接新一天；对他人微笑，脉脉温情融化隔阂与冷漠。让微笑代替愁容成为我们的符号，让我们为身边带去阳光！

走进“心”世界

　　通过“60秒内，你能看到多少张脸?”以及“亲子关系测评表”从孩子的角度来诊断家长所给予的爱是否正是孩子想要的，是否被孩子所认可，是否是对孩子成长的促进。良好的亲子关系中除了喜爱的情感，还需要建立在彼此之间的尊重、通畅表达和准确了解基础之上。

60秒内，你能看到多少张脸?

测试你的智力。你能看到多少张脸呢？1—3张：正常人；4—6张：智力较高；7—10张：智力超群；11—15张：天才！

亲子关系测评表

计分：将（ ）中的数字全部加起来得到本评量表的总分，越高越好。

　　家庭是孩子成长的摇篮，心灵的港湾。小学时期的孩子正处在由依赖走向独立，从幼稚不断走向成熟的成长时期，有其独特的心理矛盾，需要家校携手关注孩子的心理健康，引导孩子积极调节心态，才能让孩子真正健康快乐成长。

用“心”沟通

　　沟通能在人们的心与心之间搭建桥梁，沟通能传达友好和善意，沟通有利于保持愉悦的情绪。良好的人际沟通能力也是心理健康的一种表现，育人育心。

你有没有经历过类似这样的时刻?

　　徐老师通过一个个真实的案例，让同学们重新认识压力：有害的并不是压力的本身，而是“压力有害”的想法；改变对压力的看法就能改变身体的感受；关爱他人可以造就抗压韧性。

徐老师很好地引导他们有效克服毕业前的躁动和迷惘，鼓励他们用积极的心理为自己的小学生活画上完美的句号，也为即将到来的初中生活开启新的篇章，相信孩子们一定会以积极向上的精神走好人生每一步！

　　从活动现场和学生反应中，我们看到了和平学子的阳光笑容，更感受到了他们为梦想拼搏的坚定信念。

认识大脑

徐老师为同学们解答“阿珍爱上了阿强”，阿珍为什么会爱上阿强，而不是阿强爱上了阿珍，那是因为女性先发展感觉中枢和语言中枢之间的神经结，后发展行为中枢，而男性则正好相反。从通过观察上方图片，很明显可以看出女性的左脑与右脑间的联系很强。而与之相对，男性的左右脑联系相对较弱，但各个半球内的连接要比女性强。

　　最后徐老师从认知角度分析早恋不仅不靠谱，浪费大好青春时光，还从概率角度阐述了早恋的成功率太小，确实合情合理，丝丝入扣，很容易被学生接受。徐老师并没有一副高高在上的教育姿态，而是抛出引导式提问，让学生主动思考，学会做出正确判断并且懂得取舍。

总之，每个人都应该在正确的时间里做正确的事情，在最该读书的年纪，不应该贪图安逸，而应该做个奋力拼搏的追梦人。

你本该有的样子

　　改 变人生的五种方法：

1、用 运 动 改 变 健 康

2、用 自 律 改 变 形 象

3、用 真 心 改 变 关 系

4、用学习改变能 力

5、用善良改变人品

你要知道，其实没人能把你变得越来越好，人脉和经历都只是陪衬，而支撑你变得越来越好的是你坚强的意志、修 养、品行，以及不断的反思和修正。

呵护身“心”

压力缓冲器之呵护身心——合理锻炼，健康饮食，充足睡眠

关于运动

关于运动：运动是缓解压力最好的方法之一，而高质量的睡眠同样能够起到缓解压力的作用。其实运动不仅对身体有益，运动还能够改善人的大脑。长期运动能够改善注意力，对大脑产生积极的保护效应。运动塑造大脑的前提是有合适的运动量和运动强度，这个非常重要。

关于睡眠

关于睡眠：我们有一个重要的发现：睡眠是大脑中的“排污系统”。大脑是人体的一个核心器官，大脑的“排污系统”是否运作正常，对于身体的运作、心理状况等至关重要。其实大部分精神类障碍都与睡眠缺失相关，比如情绪障碍、抑郁障碍、狂躁症、精神分裂症、焦虑症等。

关于饮食

　　关于饮食：饮食对于心理健康的影响从生理上讲是非常明显的。研究表明，人体缺乏某些重要的营养素，如维生素B、C、D等，会导致抑郁、焦虑、疲劳等心理问题的出现。此外，人体缺乏必需脂肪酸也会影响脑部健康，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。因此，保证摄入足够的营养素对于心理健康至关重要。

“心”路启航

　　徐老师通过一系活动分享，帮助学生缓解心理压力，引导他们如何把焦虑、苦闷、愤怒等消极情绪释放出来，达到心理放松和减压的效果，使他们直观地体会到了心理健康教育的作用。

　　徐老师听之以心、察之以情，师生均乐之于分享，乐之于活动。

　　活动中，徐老师带领着学生们倾听着，讨论着，改变着，诉说着，憧憬着……收获了孩子们内心世界的纯真和最真实的表达！

“心”随我动

　　种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，我们改变不了过去，但可以把握现在，我们不能控制他人，但可以改变自己。

六载华年结硕果，万里鹏程再出发。这次活动犹如一场“及时雨”，同学们抒发了心声，又释放了压力，心态也变得更加平和自信。他们将调整好自己，正确对待挫折带来的一系列问题，用最好的状态迎接毕业的到来。最后祝愿我们每位和平学子经历过等待和磨砺之后，未来的人生更加多姿多彩！

心向阳光，逐梦前行

意气风发， 向阳生长

图片提供：黎经环

图文编辑：陈少美

责任指导与监督：翟校长