<p class="ql-block"> 2023年5月14-20日是第九届“全民营养周”，在第34个“5.20”中国学生营养日来临之际，罕达罕中心学校开展了系列主题教育活动。</p> <p class="ql-block"> 2023年5月19日上午间操时间，罕达罕卫生院<span style="font-size: 18px;">白云祥副院长携王东昌、于春明、钱圆圆等医生</span>深入我校开展控烟知识讲座、急救知识讲座（含校内急救、心肺复苏、海姆立克等知识），以及健康素养知识讲座。</p> 急救知识讲座 <p class="ql-block"> 王东昌医生为学生讲解了心肺复苏的概述，包括心脏骤停的最佳抢救时间、原因和类型等。</p> <p class="ql-block"> 于春明医生为学生演示了心肺复苏的识别、脉搏检查、按压方法以及按压频率。</p> <p class="ql-block"> 海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）是由美国医生海姆立克先生研究发明，1975年被美国医学会以他的名字命名的一项急救技术，主要用于气道异物梗阻的现场急救，及时阻止窒息、昏迷、心脏骤停等危险的发生。海姆立克急救法挽救了无数人的生命，海姆立克被称之为世界上拯救生命最多的人。钱圆圆医生为学生演示了海姆立克急救法。</p> <p class="ql-block"> 通过此次宣讲活动，我校师生对急救方法有了一定的了解，掌握了心肺复苏的操作流程，也增强了突发意外事件的应急处理能力，深刻感受到生命的脆弱，提高危险防范意识，对促进平安校园建设起到了重要的作用。</p> 合理膳食建议 <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，各位医生为大家传授一些小秘笈，大家一定要仔细学习哦！</p> <p class="ql-block">一、三餐要规律</p><p class="ql-block"> 三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。</p><p class="ql-block">如何做到三餐规律?</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p><p class="ql-block"> 3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p><p class="ql-block">二、搭配要合理</p><p class="ql-block"> 身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。</p> <p class="ql-block"> “知食”，也是知识，相信通过这次活动，学生们肯定受益匪浅。在今后的饮食中，孩子们一定能够理性选择，严格执行平衡膳食的准则！</p> <p class="ql-block">文字与图片：赵悦娟</p><p class="ql-block">二审：张洪东</p><p class="ql-block">三审：梁万泉</p>