《关爱自己从情绪开始》岳滩镇心理健康教育讲座

伊洛明珠 水韵新城

　　为帮助我镇机关同志提高心理调解适应能力，缓解心理压力。2023年5月18日，岳滩镇机关所有同志80多名在四楼会议室开展心理健康讲座服务，本次讲座由偃师区政法委心理咨询师团队位景景老师进行讲座。

位老师让大家从游戏活动《雨点变奏曲》开始，让大家体会不同情况下的感受，然后引出情绪的不同名称。接下来，位老师让两位同志分别扮演生活中孩子写作业的一个短暂片段，让大家了解情绪开始的不同时期，人们对情绪的感受和感知。接下来让大家了解调适情绪的七个办法：1、觉察情绪，2接纳情绪，3重新赋义，4、主动沟通，5、合理宣泄，6、放松练习，7、寻求帮助。从这些办法中了解情绪的不同意义。

最后，位老师讲解并推荐图书《蛤蟆先生去看心理医生》，简短的对图书的讲解，让大家更多的了解心理学，了解自己情绪背后的含义。

　　讲座结束后，大家纷纷表示，这次讲座让大家获益良多。对待心理问题，既要充分重视、及时疏导，又不必过分在意、视之如洪水猛兽。在今后的学习生活中，遇到自己难以解决的困惑、压力时积极进行自我减压，必要时及时寻求外界甚至是专业老师的引导咨询，帮助自己更好地成长。