<p class="ql-block"> 合理膳食的概要</p><p class="ql-block"> 在日常生活中保持合理营养，参加体育锻炼，养成良好的生活习惯是维系身体健康的重要基础。合理营养、平衡膳食是健康的基础。</p><p class="ql-block"> 合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的，要做到合理营养，取决于科学的饮食习惯。</p> <p class="ql-block"> 合理膳食的原则</p><p class="ql-block">1、 食物多样、谷类为主；</p><p class="ql-block">2、 多吃蔬菜、水果和薯类；</p><p class="ql-block">3、 每天吃奶类、豆类或其制品；</p><p class="ql-block">4、 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；</p><p class="ql-block">5、 食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；</p><p class="ql-block">6、 吃清淡少盐的膳食；</p><p class="ql-block">7、 如饮酒应限量；</p><p class="ql-block">8、 吃清洁卫生不变质的食物。</p> <p class="ql-block"> 下面来看看我们聪明的孩子们的绘画作品吧！</p> <p class="ql-block">韩梓微</p> <p class="ql-block">李宜轩</p> <p class="ql-block">赵盈茜</p> <p class="ql-block">刘安琪</p> <p class="ql-block">李悦彤</p> <p class="ql-block">张宸硕</p> <p class="ql-block">韩宇彤</p> <p class="ql-block">李小溪</p> <p class="ql-block">刘怡贤</p> <p class="ql-block">贺怡萱</p> <p class="ql-block">王晨旭</p> <p class="ql-block">李铭松</p> <p class="ql-block">刘锱航</p>