<p class="ql-block">秀英：最近看了央视的一期《健康之路》，内容是通过自己的调理来改善睡眠质量的，我凭借记忆整理在这里，如果你俩也觉得可行的方法不妨让振志尝试一下，即使做不好，应该也做不坏。现在资讯发达，谁想查什么都能查到，但这是来自二姐的一份惦记，供你们做个参考吧！</p> <p class="ql-block">这位姓付的医生认为，失眠的原因，都是人体阴阳失合了，具体分三种情况，第一种是阳不入阴，入睡困难。</p> <p class="ql-block">调理方法之一是捏脊，方法如下面的视频。</p> <p class="ql-block">调理方法之二是做下面视频里的动作，来帮助入睡。</p> <p class="ql-block">第二种是阴不制阳，睡不踏实，中间易醒。</p> <p class="ql-block">方法是泡脚，睡前用花椒煮水，水温在40度左右泡20~30分钟，然后用左手小鱼际或掌心摩擦右脚心（涌泉穴)，再用右手摩擦左脚心，至手脚心都热起来就行。</p> <p class="ql-block">第三种是阴阳两虚，容易早醒。</p> <p class="ql-block">如果是23点~凌晨1点醒了就再睡不着了，就从上到下拍拍胆经，大致在大腿外侧裤缝的位置；如果是凌晨1点到3点醒了，就推一下肝经，从大腿根儿内侧推到膝盖；如果是凌晨3点到5点醒了，就推肺经，双臂内侧，从腋窝推至拇指末端。</p> <p class="ql-block">下面是另外一期节目中提到的助眠方法 </p> <p class="ql-block">这里说的小豆是赤小豆，长粒的</p> <p class="ql-block">下面这个是用沸水冲泡，可重复。适合血脂高的人</p> <p class="ql-block">祝福我的弟弟弟妹福体康泰，平安喜乐！</p>