写给高三同学与家长

玉山一中2026届

写给高三同学：最后两周，愿你稳稳地幸福！亲爱的同学们：离高考就剩最后两周，是否还总觉得自己很多知识没有记住？是否担心到晚上睡不着？这最后的冲刺时光，你能够感觉到眼前是一片高温灼烧的世界，可还是要像飞蛾一般奋不顾身地扑向前，别无选择地经历这一场淬火历练。老师还是衷心地祝愿，并且坚定地希望，最后半个月，你们可以稳稳地幸福地度过。如果现在的你正在最后的瓶颈期垂死挣扎，或者在最后的成绩波动中迷茫沮丧，又或者你并没有什么难过，只是因为倒计时牌一天天减少的数字让你惊慌失措，请你用这不易的几分闲暇时光读读以下文字。首先，这半个月，一定要稳。愿你有一个安稳的心态。每个人在考试时，实际上是两场考试同时进行较量。一场考试是和知识较量，另一场考试是内心中和自己的战斗。你能不能发挥出自己的水平，两场考试合一的力量很重要。距离高考半个月，很多考生认为一切都已经定型了，其实，这其中还蕴藏着你想不到的变数，这个变数朝好的方向还是不好的方向转化，遥控器在我们自己手里。就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。考前心理准备很重要。做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心，现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？“积极乐观，相信自己”，这是高考取胜的第一要诀。注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价。给自己确定一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。所谓的完美，不是为了不可强求的事情而焦虑，是拼尽全力做好我们能做的，不留遗憾。这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。以平和的心态对待考试。在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大易。“有太多事情我们无法选择控制，我们把我们能做的做到最好，问心无愧。”高考也只不过是一场考试而已。或许你曾经自怨自艾，又或许曾经盲目自信，但请你在最后这15天，定好自己的目标，把心态调整到最安稳平静，让它远离波澜。一次考试考砸了，可以后悔难过，可以情绪爆发，但过后一定要学会自我消化，自我调整。哭过之后怎么办？擦干眼泪接着去学。因为在你哭的时候，别的同学仍然在教室里看书、做题。哭，解决不了任何问题，反而会让自己被人落下得更多。没有人能替你经历这一切，你要明白，破茧成蝶是痛苦的过程。也许有的同学尽了最大的努力也没能考上自己最心仪的大学，但只要自己已经做到了最好，就不必遗憾。你有一生的时间去努力，去改变，去创造，所以，永远不要用你的现状来判定你的未来。愿你有一个平稳的成绩。最后的这些天，还会有大大小小不少的模考。基本上每个高三生都有自己不擅长的地方，即便是擅长的科目，也有比较薄弱的知识板块。如果某次考试刚好考察到的是高三生不擅长的知识板块，可能成绩会不理想。但这时你需要注意的是，明确自己的知识漏洞，及时补救！对于某次的测试和成绩波动一定不要太过上心，但是请不要对你所做的题目有所忽视。拿到一道题，无论熟悉或者陌生，从头到尾重新分析一遍。高考，不打无准备之战。考前，一定要弄明白高考试题结构，将基础知识牢牢掌握，切忌贪恋研究偏题怪题。对于基础知识的复习一定要“稳”。对于题目，无论熟悉或者陌生，请认真对待，仔细分析。这样在经历一次次模拟考试时，才会越来越接近自己的真实水平，不慌不忙，达到一个平稳的成绩。而平稳的成绩恰恰也是好心态的基础。其次，这半个月，请感受幸福。高考，大学的追求之路，被形象地描述为“戴着镣铐快乐地起舞”。犹如要成为一个技艺高超的芭蕾舞者，无不经历节食乃至厌食、反流的痛苦，以及双脚不断受伤再生的蜕变；要想在六月花开，不经历化蛹成蝶的练体之苦、以苦作乐的练志艰辛，难有大成者。一位诗人写到：“最美丽的花儿，总是开在最陡峭的悬崖峭壁上”。我们不会因为很苦就放弃付出，也不会因为学习快乐才心甘情愿的努力。学与玩相比当然是苦的，但是高中的乐趣主要是拼搏的乐趣。比如，做出难题的兴奋，琢磨出好学习方法的激动，一天过得充实的骄傲。尤其是在这高考倒计时的半个月里，在这样淬炼的日子里，你反而会更容易感受幸福。在这淬炼的日子里，看到大家的笑脸，都会比原来的开怀大笑多了一点感动，因为黎明前的笑容更加赤诚温暖，而且每研究出一道难题，都会比原来的攻克难题多了一点激动，因为现在的你更可以真实地靠近梦想，所以专注眼前事，不去在意或远或近的未来，也许你会更为平静。要知道，老师的谆谆教诲、爸妈的嘘寒问暖……这些我曾经和你们现在不屑的种种，对于毕业后的所有人，都是无比怀念的。周俊同学说：高三，母亲似乎比我还紧张，每天天还没亮就起来啦，然后给我做早餐，叫我起床。尤其陪我考试的那三天更是让母亲紧张到了极点。夜里我朦胧中感觉到母亲一直翻身，我想她应该没睡着。第二天更是早早起来生怕耽误了我考试，而且要求送我到考场，之到看我进去，她才缓缓地离开。你见过凌晨四点半的厨房吗? 同样：来自一名考生晓琳的发帖说，有一天，他在4点半从噩梦中惊醒，系着围裙的父亲马上冲进他的卧室。如果不是那场噩梦，晓琳永远不会发现，父亲那感人的背影他每天凌晨4点半起床熬粥。高考完了你才会才知道遥不可及的，并非十年之后，而是今天之前。@爱可可说：当你去考了驾照，当你认识了教练你才能明白高中老师那种苦口婆心的劝解是一种宛如春风的善良···@抬首可见说：高中讨厌的那个老师，也许在高考的那一天，毕业的那一天，你才会发现他们其实特别棒。但是你们的相识，基本已经结束了......请珍惜这样点滴的小确幸，苦中之乐，方为极乐。所以，放下焦虑，放下抱怨。在经历过这一切，你会拥有一颗强大的内心，你会是一个更好的你。不要去想考差了会怎样，该去想考好了可以怎样。给自己一点小憧憬和鼓励，带着勇士一样的决心，坚持下去！没有这半个月，可能你还是脆弱敏感、不堪一击，还是茫然不知去向，还是懈怠惶惶终日。可经历过这半个月，你会拥有一颗强大的内心，会成为更好的自己。高考之后的事情，就交给后面的时间吧！毕竟考过了，才能进入下一个环节。就像饭要一口一口的吃，阶梯要一级一级的爬。只有这样一步步走好，才会在考完之后，心中坦然的在微风中嗅着从树荫下穿透的阳光，微微一笑，充满感动。 写给高三家长：拒绝焦虑高考仅剩半个月！在孩子全力备战高考的同时，各位家长的心情想必也跟着跌宕起伏。从身体到心理担心孩子的各种情况，但是很多家长都不知道该如何舒缓自己和孩子的紧张和焦虑，应对方法来啦！NO.1考试前学生最担心的是什么？考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。NO.2学生有哪些压力？理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。NO.3家长不该说什么？不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！NO.4为什么越临近考试，有的孩子反而疲沓不想学？基本上每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！NO.5如何面对自暴自弃的孩子？一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。NO.6如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。NO.7最后阶段家长能为孩子做什么？决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。NO.8考试期间吃什么、穿什么？吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。NO.9考试期间孩子失眠怎么办？有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。NO.10考试期间孩子生病怎么办？一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。NO.11教会孩子及时处理不利的考场环境一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。NO.12考试当天中午，如何帮孩子放松？许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。NO.13头场考试没发挥好怎么办？哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试没发挥好，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。NO.14在考完弱科后，容易有哪些“心理问题”？不少考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。因此，当孩子考完回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。 （以上文字来自网络，不当之处请谅解）