均衡营养，呵护成长——童馨阳光幼儿园5.20营养日宣传活动

童馨热讯

5月20日是我们国家的全国学生营养日，随着生活水平的提高，孩子挑食、厌食、偏食者日益增多，很多人都养成喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致营养不良，同时部分家长因为缺乏合理的营养知识，让孩子片面摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，导致我国青少年肥胖症发生率逐年升高，幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期，良好的营养、适当的锻炼和合理的作息，是影响儿童身心发育的三个重要因素。 主题教育： 教师根据幼儿年龄特点组织开展丰富多彩的主题教育活动，帮助幼儿认识“营养膳食宝塔”，知道均衡饮食的重要性，了解每天吃的食物应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、禽、蛋、瘦肉等食物要适量食用，并鼓励孩子多进行户外运动，亲近自然，锻炼身体，增强体质，健康成长。 三餐合理、规律进餐： 小朋友们的生长发育也离不开合理充足的营养，掌握规律合理的进餐本领必不可少。 　　 1、早餐一定要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。    2、午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。     3、晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。    4、搭配要合理身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。 一粥一饭，当思来之不易 我们要以坚决杜绝浪费食物为己任，积极传承和弘扬勤俭节约的传统美德，从每一餐做起，积极参与到“光盘行动”中来，以自身行为带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”，按需选购，加工、储藏食物得当，减少产生食物“垃圾”。倡导光盘行动。 　　平衡膳食健康生活，在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖饮料，保证充足睡眠。 　　注意平衡膳食，食物多样，均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径，合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义，按营养学要求，每日膳食应包括足量的谷薯类和蔬菜水果类，充足的奶类和豆类，适量的动物性食物和坚果类，以及适量的烹调油和食盐。 　　合理膳食是免疫的基石，营养素是免疫系统的物质基础。如果缺乏某种或几种营养素，身体就会出现相应的疾病症状，感染性疾病还会出现恶性循环。反之，如果有充足的营养素，身体能发挥最佳的免疫功能。 　　孩子的睡眠习惯是可以培养的，不过，家长要以身作则。按现在的作息时间，学龄儿童一般晚上9点半上床睡觉，第二天6点半至7点起床较适合，学龄前儿童还可以早些入睡，如果孩子上床睡觉了，家长却继续看电视、打麻将或聊天，孩子会觉得不公平，不能从心底配合你的安排。因此，家长应起典范作用，以身作则。另外，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡。因此，睡前不要让孩子过于兴奋 　　“远离垃圾食品，科学选择零食”购买零食前学会看生产日期、生产厂家、食品标签、配料表的习惯，识别食品标签挑选零食，科学食用健康零食，控制零食摄入量，做到垃圾食品不贪吃，含糖饮料不贪喝，学会制作简单的健康零食。 营养+运动合理促健康 运动的好处：    生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!运动的注意事项：    要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度，要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。    要有科学的运动后措施。大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，缓解运动后疲劳。 　　食品，是影响孩子健康的最大因素之一，饮食习惯的好坏，直接决定着孩子以后的成长健康情况，幼儿的食品安全问题一直都是全社会广泛关注的热点，食品卫生安全更是幼儿园安全工作的重中之重。下面给家长们介绍一些幼儿食品安全基本常识，与大家共同学习。  常识一：白开水是儿童的最佳饮品。  常识二：过量吃冷饮有损健康。  常识三：易拉罐饮料对儿童有危害。  常识四：长期饮用矿泉水会染疾病。  常识五：彩色汽水会影响体格发育。  常识六：膨化食品尽量少吃或不吃。  常识七：营养补品千万不能随意吃。  常识八：常吃果冻会阻碍营养吸收。  常识九：可乐、咖啡儿童不宜喝。  常识十：洋快餐营养单一不可多吃。 　　通过此次“全国学生营养日”系列活动，大力普及了营养健康和身体活动知识，让师幼、家长更加深刻地意识到合理营养、提高免疫力的重要性，旨在树立新食尚，摒弃不文明饮食习惯，让合理膳食、均衡营养成为校园健康引领，共享美好生活！ 　　亲爱的朋友，童馨阳光幼儿园2023年秋季招生开始啦！如果您有亲戚朋友的宝贝需要入园，欢迎您入园咨询，电话、微信咨询。招生对象：年满2.5--6岁幼儿☎️电话：15399150999（同微信）愿我们的孩子健康快乐！愿我们的家庭幸福美满！我们满怀爱和真诚，在童馨阳光幼儿园等您！地址：大同镇童馨阳光幼儿园（溢河小学对面）座机：3678888图片收集：各班老师文字编辑：江梦老师文稿审核：胡亚妮