<p class="ql-block"> 为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》）。《通知》要求明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。</p> <p class="ql-block"> 一、睡眠不足对中小学生的生理危害</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影响孩子生长激素的分泌和长个子。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足会影响孩子免疫力和营养素的合成。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足会导致孩子易患近视眼等疾病。</p><p class="ql-block"> 二、睡眠不足对中小学生心理、行为和学习能力的影响</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影响孩子心理健康与个性发展。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足影响孩子智力发展与创造力发展。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足影响孩子学习效率与学业成绩。</p><p class="ql-block"> 三、如何保证中小学生充足的、高质量睡眠</p><p class="ql-block">（一）早睡早起，保证孩子的睡眠时长。</p><p class="ql-block">（二）控制孩子睡前的娱乐时间。</p><p class="ql-block">（三）为孩子创造良好的睡眠环境、拒绝蓝光。</p><p class="ql-block">（三）生物性帮助孩子好睡眠。</p> <p class="ql-block"> 一是控制作业量，一、二年级不布置书面家庭作业，在校内安排适当巩固练习；三至六年级每天书面作业完成时间不超过60分钟。</p><p class="ql-block"> 二是普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。</p><p class="ql-block"> 三是布置运动作业，让学生养成运动习惯，锻炼身体激发身体机能促进学生健康成长。</p><p class="ql-block"> 四是家长监督孩子养成良好的睡眠习惯。如：指导孩子制定每天作息时间安排表、建议孩子设定闹钟及时提醒完成任务。</p><p class="ql-block"> 五是睡眠前可以给孩子提供一些助眠食物。如：牛奶。其成分中含催眠物质，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。</p> <p class="ql-block"> 一切为了孩子是我们共同的出发点，愿我们牛小的每一个孩子，在学校和家长的共同努力下能劳逸结合，保证充足睡眠。用良好的状态迎接新一天的太阳！愿我们的孩子身心健康，茁壮成长！</p>