夏季保健小知识

家宝教育

初夏气温不定，早晚较凉，近期空气中湿度也较高，对0~3岁孩子来说夏天也会增大排汗量，孩子体内部分营养以及水分也会排着汗液排出，为了使您的孩子顺利度过夏天，我们整理了相关内容，快来看看吧！ 1、补充水分 夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季孩子应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让孩子多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能一次性喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。 2、补充蛋白质 孩子身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质如奶制品、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的奶制品鸡蛋摄入量。 3、补充维生素 粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。 4、少食多餐，有花样 要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。 5、小心食物变质 夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱;尽可能控制做菜的量，给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。 6、不贪食冷饮 孩子贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让孩子吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。孩子吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。 1、饮水有学问 首先饭后不要大量喝水，这时大量饮水，就会冲淡消化液，可引起消化不良，影响健康;其次不要渴了才喝水，以免喝水过多，正确的做法是要经常喝水，次数要多些，每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程，补充水分也要细水长流;再者需要注意的是采用高蛋白膳食时，要适当多喝水，以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。 2、勤温水澡 天气越来越热，定期洗一个温水澡，是一项值得提倡的健身措施。这样不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时，水压及机械按摩作用，加快了血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 3、不过度使用空调 由于天气很热的时候，家庭、商场、饭店都使用空调，并且温度都在25度以下，在这种温度下待的时间过长，就会因受凉而导致感冒;或者热得满头大汗，直接在空调下吹冷风，使原本开放的毛孔不能迅速关闭，也会因受凉而导致感冒。空调最适宜的温度是26度到28度。 1、重点预防溺水事故发生 要教育孩子不去河道、水塘、工地水坑玩耍。防止孩子溺水事故的发生。 2、采取有效措施应对灾害 遇到重大险情或接到有关部门重大气象、地质灾害预警后，各位家长要及时做好避险工作，避免事故的发生。 3、加强安全教育 检查家中消防安全隐患，确保用火、用电安全；教育孩子不玩火，不生火，不用电炉等，断绝孩子易接触的火源(如打火机、火柴、鞭炮等)；因外出等客观原因不能看管孩子时，应妥善委托他人看管孩子；教育孩子不随便跟陌生人走，不随便给陌生人开门等。 孩子健康成长离不开家长、老师的陪伴与细心照料，孩子的身心健康才是一切发展的基础。用心呵护孩子，让他们不惧夏季，安全度夏，让我们一起陪伴孩子茁壮成长。