<p class="ql-block"><b> 2023年5月的第三周（5月15日--21日）是第九届全民营养周，宣传口号为“健康中国，营养先行”，传播主题为“合理膳食，食养是良医”。同时5月20日是第34个“中国学生营养日”。</b></p> <p class="ql-block"><b> 健康是人全面发展的基础，幼儿时期更是人的身心健康和身体素质发展的关键时期。良好的饮食习惯能让身体健康地生长、发育，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，甚至因此感染疾病。为了让每一个孩子都能健康成长，我园开展了“5.20”中国学生营养日系列活动。</b></p> 健康教育 <p class="ql-block"><b> 教师通过主题教育活动给幼儿讲解健康知识，了解小朋友们每天要适量运动，多吃蔬菜、水果、多喝水等，不吃不健康的食品。过程中，孩子们不断地汲取着健康的知识，塑造自主自律的健康行为，培育着健康的饮食习惯，也让营养膳食的理念深入孩子们的心中。</b></p> <p class="ql-block"><b> 小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，孩子们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。</b></p><p class="ql-block">一、三餐规律：</p><p class="ql-block"> 三餐规律是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律?1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但孩子们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p><p class="ql-block">二、搭配要合理</p><p class="ql-block"> 身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。</p> <p class="ql-block"> 平衡膳食，乐享健康。在生活中，孩子们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，使用公筷、采取分餐。几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。</p> 家长宣传教育 <p class="ql-block"><b> 家长朋友们，我们需要积极行动起来，让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚，在全社会营造推行健康家庭的良好氛围，形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭，人人争做健康生活代言人！</b></p>