心沐阳光共筑未来——平矿二小心理健康教育活动剪影

彭飞飞

为进一步加强中小学生心理健康教育，广泛宣传普及心理健康教育知识，促进学生人格的健全发展，不断提高小学生心理素质，培育学生乐观、向上的心理品质，平矿二小开展以“心沐阳光共筑未来”为主题的心理健康教育宣传活动。　 　　对学生进行心理健康教育是一个长期的课题，同学们面对丰富多彩的生活，会遇到一些问题，这并不可怕，只要我们保持一个健康的心态，懂得自我调整和适应，我们明天会更加美妙。平矿二小心理教师任丽冰老师对学生进行心理健康教育已经成为常态化。 　　未成年人是祖国的希望，他们的心理健康与否，直接关系到民族的整体心理素质提升与否。心理健康教育，能帮助学生了解心理健康知识，掌握必要的心理调适方法，增强学生更好认识自我、承受挫折、适应环境的能力，提高学生心理健康水平。 小学生心理健康的特点 1、自觉：行为的自觉性，是心理健康的主要标准。愿意学习，乐于学习。不把学习作为负担，而从成功中体会乐趣。2、自知：正确认识自己是最大的智慧。对自已的长处，优点感到兴欣，但不狂妄自大;对自己的弱点、缺点不安自菲薄。以积极的态度对待自己的优缺点。3、自爱：爱惜自己，保护自己，有正确的自我观念，正视现实。4、自持：要有乐观，稳定的情绪，乐观平静的心境，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。活泼开朗，朝气勃勃。轻松愉快、积极乐观的情绪，学习效率提高40%，记忆力提高1.5倍。5、自尊：要有适度的自尊，尊重别人的人格，尊重自己的荣誉，充分相信自己的能力。没有适度的自尊，会自卑，会失去信心。有告诚的自尊，才会自重，自强，才能增加承受挫折的能力。6、自强：自强不息，是立足社会之本。否则来，整个一生就稀里糊涂。要有理想，有目标。当然，目标不要过高，过低，经过自己的努力，能够达以目标。7、自制：能自我调适以制约，有制约、约束的能力，喜不狂(妄);忧不绝(望);“胜不骄，败不馁”，能遵守社会公德，遵守纪律，约束自己，使自己合理、合情、合节。 小学心理不健康表现 1、狭隘心理：心胸狭隘:委屈，得失，斤斤计较，耿耿于怀，不能自拔。谨小甚微一一心理封闭一一交往狭窄一一神经过敏(芝麻大的小事扩大成西瓜大)，把欺骗作自我安慰。2、抑郁：较长时间情绪低落，闷闷不乐，姜磨不振，待人冷漠，缺乏自信，缺少兴趣一一食欲不振，睡眠不佳一一绝望一一轻生。(原因:可能家庭歧视虐待，欺凌:遭到师长不公正待遇一挫伤了积极性:或学习力不从心，负担过重，一一心理负担过重)3、怯懦：胆小怕事，遇事畏首畏尾，屈从于人:害怕困难，意志薄弱，情感脆弱。(原因:过分溺爱，从小缺乏独立性:或受挫折过多）4、自卑：以别人比较后，偏低估计自己，失去信心，悲观失望，也可能老师没尊重、没保护他们的自尊心所致。(自评纪律过程中，名师教案评自己不达标，但不敢表表现自己，承认自己“中等”、“差”，表面似乎谦虚其实自卑。)需要老师多鼓励多正面教育，给予信心。5、妒忌：对比自己强的人产生怨恨的情绪和攻击的态度，不允许别人的进步，造谣中伤，幸灾乐祸。这是所有道德中的恶习。6、猜疑：极度神经过敏症。“越疑越猜，越猜越疑。”对神经质的过于小心，对自己过于关注。7、急躁：和气质(外向型)有关。(首先培养克制能力，培养良好的习惯;告诉他如何放松的心情)8、孤僻型：(为数不多。)跟家庭结构有关，从小受成人化的熏陶，跟成人相处，喜欢独来独往，总认为别人看不起他一一他看不起别人，但内心空虚，看不到人间温暖一一孤僻。原因，有创伤的经历:离异:心灵受到创伤:受到别人嘲笑，欺负，讽刺，交往中受挫折。解决办法:多组织集体活动一一建立良好的人际关系一一活跃情绪。我做思想工作一-打开封闭的心灵。多活动:关心他人，体贴他人，.体贴他人，独生子女早点送幼儿园。3、4岁性格形成的关键时期，“3岁看到大，7岁看到老”，小时候形成的性格，影响他一生。9、暴躁型：一触即发，一不顺心，火冒三丈。冲动性的语言，行为，缺乏自我控制。(原因:甲状腺含量较高:教养低，家教不正确一溺爱。发作时，血压升高，血管收缩，供血不足，消化动能紊乱-一严重的引起心肌梗塞。解决办法:①指出危害性，培养理智感。学会容忍，将心比心，多想想自己的后果。②要有合理的渲泄:给他找个朋友，哭泣:转移一个环境，散散步，消消气:正面暗示，要镇静，要放松。10、敌对型：遇到来重挫折，强烈的不满情绪，所表现出来的高抗情绪，往往把别人对他的帮助你解为“跟我过致不去一一所以不理采--恶习作剧一一别人的苦恼他却幸灾乐祸。(原因:家长暴躁型，专制型，强迫型:老师处理的方式方法不当---学生看问题偏面对着干。解决办法:多帮助多关心，站到对方的立场上看问题:①指出错误的危害性，②肯定点点滴滴的正确行为，扬长避短，以长克短一一一消失。 如何做好心理调节 1、积极暗示法：当出现焦虑、烦躁等负面情绪时，我们可以用积极暗示法。这个方法是利用催眠的原理，在非常放松的状态下，反复的背诵重复，慢慢融入当事人的潜意识，使之产生心理共鸣，成为我们内心潜意识的信念。重复暗示的力量十分强大的，一个人性格的形成，其实也是一个不断的自我暗示、自我催眠的过程，也是一种重复。 2、注意力转移法：当出现焦虑、烦躁等负面情绪时，我们可以通过转移注意的方式加以干预，例如:列一份返校学习生活清单、规划一下在新学期将要做些什么，收拾房间、养养花草、看一本好书或是一部电影等，使自己保持健康的心理状态。所谓注意力转移法，实施的时候我们可以这样想：对于吸引我们注意力的事情，我们会一再去思索它，不论这件事是好是坏。悲观的想法也是一样。积极心理学给出缓解悲观念头的两种策略。第一是转移自己的注意力。第二是反驳悲观的想法。 3、写下消极的想法：写本身就是一种发泄,“写”加上“以后再去想”会很有效。如果你不喜欢写作，也可以换一种健康的方式来表达自己的想法，或许你可以向老师和家长倾诉。消极的想法利用反复思虑的特性提醒你它们的存在。如果你把它写下来，以后再去想它，它就失去了当下缠绕在你心中的必要性。 　　重视情绪，适时自我调理，不管我们是不是产生心理障碍，都可能会出现焦虑等症状，找到疏通情绪的通道，为自己的心理健康建立一个防护的屏障，遇到心理问题适当调节呼吸，学会腹式呼吸法，感受身体的放松感。每个人心里都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极。一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，始终坚信自己，生活就一定充满阳光！ 　　平矿二小将持续开展心理健康教育系列活动，引导广大师生树立正确的价值观，用发展、欣赏、包容的眼光接纳自己，从而培育健康心理、健全人格，让每一位学生都能沐浴在阳光下，健康成长！让每一位老师都能心情愉悦精神饱满的参加教育教学活动！ 图文：彭飞飞初审：咸志洁总审：杨海清