<p class="ql-block">小满是夏季的第二个节气。</p><p class="ql-block">小满过后，我国大部分地区平均气温将高于22℃，雨水增多，养生需要注意防湿邪、护阳气。</p><p class="ql-block">有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿热是百病之源，湿气未除、热气来袭，就容易生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面就来看看身体5大湿热的信号吧～</p> <p class="ql-block">1. 起床看状态</p><p class="ql-block">睡觉起床后，头发昏、打不起精神、感觉很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件湿衣服一样。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 如厕看粪便</p><p class="ql-block">体内有湿热，必累及脾胃，通过观察大便，也可以看出体内是否有湿热。如出现排泄不畅、次数不多、欲便不得、临厕空蹲，粪便沾盆、恶臭，就可以判断你是否湿热了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 刷牙看舌头</p><p class="ql-block">每天刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头，“湿热交蒸则舌黄”可作为湿热袭身的重要标志。一般舌苔很粗糙、很厚、发黄带腻，那就说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 闻口气</p><p class="ql-block">身体湿热也会导致口气。如果脾胃湿热，则可致腹气不通，胃热不得下泻，致使肠胃不佳，口气难闻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 随时看皮肤</p><p class="ql-block">如果皮肤发黄，如橘黄色，则为湿热熏蒸，中医临床多见于湿证及虚证，与脾胃湿热或肝胆湿热不能运化体内的水分有密切关系。另外，皮肤爱出油、爱长痘，也多与身体湿热有关，因为湿邪易致“如油裹面”的情况发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7种祛湿食物吃起来～</p> <p class="ql-block">1.薏仁</p><p class="ql-block">“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”据《本草纲目》记载，薏米不仅能利水渗湿、健脾止泻，还有美容功效。</p> <p class="ql-block">2.赤小豆</p><p class="ql-block">赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材，可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.葫芦瓜</p><p class="ql-block">葫芦瓜有利水消肿的作用，有湿热的人群可以将葫芦瓜加入到日常的食谱中，其作用跟冬瓜皮相类似。</p> <p class="ql-block">4.茯苓</p><p class="ql-block">茯苓是利水渗湿的要药，作用平和，可用于各种湿重水肿，而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。</p> <p class="ql-block">5.菌类</p><p class="ql-block">推荐如木耳、香菇、竹荪等，菌类拥有高蛋白、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养。现代研究发现，香菇含有多糖、多肽以及一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病毒能力，增强人体免疫功能。</p> <p class="ql-block">6.冬瓜皮</p><p class="ql-block">历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强，容易水肿的人群可以常吃。温馨提醒一下，煮冬瓜汤的时候，不要削皮哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.鲤鱼</p><p class="ql-block">适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收。</p> <p class="ql-block">湿热夏季已来临，我们需要做好防湿除湿工作，巩固好身体防线，安然度夏。</p>